韋婷菜單
1400-1500kal減醣減脂菜單
1400-1500kal減醣減脂菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 健康餐 飯吃3/4約120g 肉任選 菜全吃 | 貝果1個 舒肥雞1塊100g 雞蛋1個 蔬菜200g(至少一碗) 烹調油10-15ml | 麥味登 嫩雞起司瑪芬堡 生菜沙拉一份 無糖鮮奶茶1杯 | 自備/起司烤馬鈴薯 馬鈴薯250g(約3小顆） 鮭魚1掌心（熟重120g） 蔬菜200g(至少一碗) 烹調油10-15ml | Subway 麵包任選 雞柳/燒烤牛肉/厚切能牛 蔬菜200g(至少一碗) 醬料少 | ||
| 晚餐 | 自備 地瓜160g 去皮雞腿肉120g 蔬菜200g(至少一碗) 烹調油10-15ml | 外食/滷味 1/2g生菜＋1/2糙米飯 肉任選 蔬菜任選 醬少 | 康福水餃 水餃8顆 蔬菜200g(至少一碗) 烹調油5-10ml | 自備 地瓜160g 牛肉1掌心（熟重120g） 蔬菜200g(至少一碗) 烹調油10-15ml | 南瓜250g 雞胸肉1掌心（熟重120g） 蔬菜200g(至少一碗) 烹調油10-15ml | ||
| 點心 | 芭樂1/2個 堅果1份 | 小蘋果1個 堅果1份 | 奇異果2個 堅果1份 | 香蕉半根 堅果1份 | 奇異果2個 堅果1份 |
全6/肉8/菜4/油6 /水果1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
