硯婷第一個月菜單
硯婷第一週12/12開始菜單
硯婷第二週12/19開始菜單
硯婷第四週1/3開始菜單
硯婷第一週12/12開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 豬里肌or燻雞蛋餅 無糖鮮奶茶一杯 | 中式 全麥滿頭夾蛋 無糖豆漿一杯 | 超商 三角御飯糰一顆= 雞蛋兩顆 無糖黑咖啡中杯 | 全家 冰心地瓜一包150g 水煮蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 早餐店 豬里肌蛋吐司去醬 無糖紅茶一杯 | ||
| 午餐 | 八方 田園雞肉水餃八顆＝ 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 無糖茶飲 | 便當類 飯吃減半 招牌or滷雞大雞腿去皮 去掉冬粉加工料 | 健康餐盒 飯減少1/3= 任選 肉全吃 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖茶 | 自助餐
飯吃2/3 非炸肉類一手掌大小 蔬菜三格（過水） | ||
| 晚餐 | 自助餐 飯吃2/3 非炸肉類一手掌大小 蔬菜三格（過水） | 全家 考多蛋白餐盒 飯吃2/3 | 滷味 蒸煮麵一份 豬肉片一份 豆乾一份 蔬菜2份 | 健康餐盒 飯減少1/3= 任選 肉全吃 | 全家 健身Ｇ肉餐盒 飯吃2/3 | ||
| 點心 |
1600kcal
外食為主
水分喝2000cc
三餐調整為輪班適合時間，不需照一般早午晚餐時間吃
外食為主
水分喝2000cc
三餐調整為輪班適合時間，不需照一般早午晚餐時間吃
硯婷第二週12/19開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 中型地瓜一顆（30元）= 無加糖豆漿一杯 | 中式 全麥滿頭夾蛋 無糖豆漿一杯 | 超商 三角御飯糰一顆= 雞蛋兩顆 無糖黑咖啡中杯 | 全家 冰心地瓜一包150g 水煮蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 超商 中型地瓜一顆（30元）= 無加糖豆漿一杯 | ||
| 午餐 | 麵店
牛肉麵，麵吃3/4 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 便當類 飯吃減半 招牌or滷雞大雞腿去皮 去掉冬粉加工料 | 健康餐盒 飯減少1/3= 任選 肉全吃 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖茶 | 自助餐
飯吃2/3 非炸肉類一手掌大小 蔬菜三格（過水） | ||
| 晚餐 | 自助餐 飯吃2/3 非炸肉類一手掌大小 蔬菜三格（過水） | 全家 考多蛋白餐盒 飯吃2/3 | 滷味 蒸煮麵一份 豬肉片一份 豆乾一份 蔬菜2份 | 健康餐盒 飯減少1/3= 任選 肉全吃 | 全家 健身Ｇ肉餐盒 飯吃2/3 | ||
| 點心 |
1600kcal
外食為主
水分喝2000cc
三餐調整為輪班適合時間，不需照一般早午晚餐時間吃
外食為主
水分喝2000cc
三餐調整為輪班適合時間，不需照一般早午晚餐時間吃
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
硯婷第四週1/3開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 中型地瓜一顆（30元）= 無加糖豆漿一杯 | 中式 全麥滿頭夾蛋 無糖豆漿一杯 | 超商 三角御飯糰一顆= 雞蛋兩顆 無糖黑咖啡中杯 | 全家 冰心地瓜一包150g 水煮蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 超商 中型地瓜一顆（30元）= 無加糖豆漿一杯 | ||
| 午餐 | 麵店
牛肉麵，麵吃1/2 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 便當類 飯吃減半 招牌or滷雞大雞腿去皮 去掉冬粉加工料 | 健康餐盒 飯減少1/2 任選 肉全吃 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 漢堡麵包吃一半 烤雞沙拉去皮醬少 無糖茶 | 自助餐
飯吃1/2 非炸肉類一手掌大小 蔬菜三格（過水） | ||
| 晚餐 | 自助餐 飯吃1/2 非炸肉類一手掌大小 蔬菜三格（過水） | 全家 考多蛋白餐盒 飯吃1/2 | 滷味 蒸煮麵1/2份 豬肉片一份 豆乾一份 蔬菜2份 | 健康餐盒 飯減少1/2 任選 肉全吃 | 全家 健身Ｇ肉餐盒 飯吃1/2 | ||
| 點心 |
1500kcal
外食為主
水分喝2000cc
三餐調整為輪班適合時間，不需照一般早午晚餐時間吃
外食為主
水分喝2000cc
三餐調整為輪班適合時間，不需照一般早午晚餐時間吃
