瑞布測試-菜單 1~4週
第一周
第二周
第三周
第四周
第一周
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 飯半碗80g 青菜一拳頭 豬肉/其他肉一手掌 蛋一顆 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 |
| 午餐 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 |
| 晚餐 | 滷味 蔬菜兩樣 蒸煮麵一包 嘴邊肉一份 豬肉片一份 | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml |
| 點心 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 |
第一周注意事項
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第二周
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 飯半碗80g 青菜一拳頭 豬肉/其他肉一手掌 蛋一顆 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 | 超商 冰心地瓜一包 雞蛋兩顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 香蕉一根 |
| 午餐 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 | 便當 三寶飯 蔬菜3-4樣 飯吃全部 |
| 晚餐 | 滷味 蔬菜兩樣 蒸煮麵一包 嘴邊肉一份 豬肉片一份 | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml | 自己煮 糙米200g 鮭魚一片 蔬菜200g 橄欖油5ml |
| 點心 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 | 低脂鮮奶300ml 香蕉一根 |
第二周注意事項
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第三周
第四周
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
