欣潔菜單
1500-1600kcal菜單
1500-1600kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 地瓜110g 雞蛋2個 豆漿400ml | 麥片40g 豆漿400ml 雞蛋2個 | 地瓜110g 雞胸肉100g 雞蛋1個 | 御飯糰 無糖豆漿400ml 雞蛋2個 | 雞肉捲餅（去醬） 無糖豆漿400ml | ||
| 午餐 | Poke 波奇飯 基底1/2飯＋1/2菜 蛋白質任選 配料任選 醬料少（經典/和風） | 自備 五穀飯80g 鮭魚100g 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油5-10ml | 簡餐 飯吃1/2 非油炸肉1掌心 菜2-3樣（太油過水） | 自備 糙米80g 板豆腐160g+雞蛋1個 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油10-15ml | 外食 水餃6-8個 燙青菜一份(去醬） 皮蛋豆腐一份 | ||
| 晚餐 | 滷味 玉米1隻 肉片1份 豆乾1-2份 蔬菜2-3種 | 鐵板燒 1/2碗飯 肉1掌心（去醬汁） 蔬菜少油少鹽 | 自備 馬鈴薯170g 鯖魚100g 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油5-10ml | 自備 南瓜190g 豬里肌100g 蔬菜至少200g（1碗） 烹調油10-15ml | 火鍋 1/2飯 瘦肉諞1份 避免火鍋料或換豆腐 蔬菜全吃 | ||
| 點心 | 奇異果1顆 堅果6-8顆 | 水果1份 小顆蘋果1顆 | 水果1份 中型香蕉半根 | 水果1份 中型芭樂1/2個 | 奇異果1顆 堅果6-8顆 |
全6/肉10/菜4/油6 /水果1
早：全2/肉4
午、晚：全2/肉3
早：全2/肉4
午、晚：全2/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
