小君第一個月菜單
6/19開始菜單
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1500 減醣減脂
6/19開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 鮪魚起司蛋餅 (可加喜歡的蔬菜) | 地瓜150克 蛋一顆 盒裝豆漿400ml | 全麥麵包60克 蛋一顆 豆漿400ml 小番茄20顆 | 鮪魚起司蛋餅 (可加喜歡的蔬菜) | 地瓜150克 蛋一顆 盒裝豆漿400ml | 全麥麵包60克 蛋一顆 豆漿400ml 奇異果1.5顆 | |
| 午餐 | 便當 飯3/4碗 肉片105克 蔬菜一平碗 | 四海遊龍 水餃9顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 超商 香草烤雞腿餐 輕滷時蔬 | 便當 飯3/4碗 肉片105克 蔬菜一平碗 | 超商 三角御飯糰一顆 燕麥飲 雞蛋一顆 雞胸沙拉一盒 | 便當 飯3/4碗 肉片105克 蔬菜一平碗 | |
| 晚餐 | 超商 玉米一根 舒肥雞肉一包 生菜沙拉一份 | 超商 無糖優格一杯 水果一小碗 蔬菜一碗 | 麥當勞 非油炸漢堡 生菜沙拉一盒 無糖茶 | 滷味 蒸煮麵 肉片兩分 蛋一顆 蔬菜兩份 | 小吃店 小碗雞肉飯 豆干1.5塊 肉類小菜一掌心大 燙青菜一份 | 火鍋 海鮮豆腐鍋 飯半碗 去火鍋料、去沾醬 | |
| 點心 |
6/26開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥麵包60克 蛋一顆 豆漿400ml 奇異果1.5顆 | 地瓜150克 蛋一顆 盒裝豆漿400ml | 里肌蛋土司(薄兩片) 豆漿200ml 蘋果一小顆 | 鮪魚蛋餅(可加喜歡的蔬菜) 豆漿200ml 藍莓一小碗 | 全麥麵包60克 蛋一顆 豆漿400ml 奇異果1.5顆 | 馬鈴薯泥180克 蛋一顆 豆漿400ml 葡萄12顆 | |
| 午餐 | 潤餅1~2個 雞胸肉一份 | 南瓜170克 虱目魚半片 豆腐四片 蔬菜兩種 一平碗 | 超商 三角御飯糰一顆 燕麥飲 雞蛋一顆 雞胸沙拉一盒 | 潤餅1~2個 雞胸肉一份 | 南瓜170克 煎雞腿掌心大 豆腐四片 蔬菜兩種 一平碗 | 便當 飯3/4碗 肉片105克 蔬菜一平碗 | |
| 晚餐 | 小吃店 小碗雞肉飯 豆干1.5塊 肉類小菜一掌心大 燙青菜一份 | 超商 無糖優格一杯 水果一小碗 蔬菜一碗 | 滷味 蒸煮麵 肉片兩份 豆干一份 蔬菜兩份 | 超商 玉米一根 舒肥雞肉一包 生菜沙拉一份 | 生魚片壽司四個 蝦手卷兩個 生魚片四片 毛豆莢半盤 玉子燒半份 和風涼拌蔬菜一份 | 火鍋 海鮮豆腐鍋 飯半碗 去火鍋料、去沾醬 | |
| 點心 |
1500 減醣減脂
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥麵包60克 蛋一顆 豆漿400ml 奇異果1.5顆 | 地瓜150克 蛋一顆 盒裝豆漿400ml | 燕麥片40克 蛋一顆 盒裝豆漿400ml 蘋果一小顆 | 地瓜150克 蛋一顆 盒裝豆漿400ml | 燕麥片40克 蛋一顆 盒裝豆漿400ml 蘋果一小顆 | 里肌蛋土司(薄兩片) 豆漿200ml 蘋果一小顆 | |
| 午餐 | 南瓜170克 煎雞腿掌心大 豆腐四片 蔬菜兩種 一平碗 | 超商 三角御飯糰一顆 燕麥飲 雞蛋一顆 雞胸沙拉一盒 | 潤餅1~2個 雞胸肉一份 | 便當 飯3/4碗 肉片105克 蔬菜一平碗 | 馬鈴薯180 克 雞胸掌心大 豆腐四片 蔬菜兩種 一平碗 | 超商 香草烤雞腿餐 輕滷時蔬 | |
| 晚餐 | 超商 玉米一根 舒肥雞肉一包 生菜沙拉一份 | 滷味 蒸煮麵 肉片兩份 豆干一份 蔬菜兩份 | 超商 三角御飯糰一顆 茶葉蛋一顆 雞胸沙拉一盒 | 超商 無糖優格一杯 水果一小碗 蔬菜一碗 | 小吃店 小碗雞肉飯 豆干1.5塊 肉類小菜一掌心大 燙青菜一份 | 火鍋 海鮮豆腐鍋 飯半碗 去火鍋料、去沾醬 | |
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
