宜萱第一個月菜單
11/27起
12/4起
12/11起
12/18起
11/27起
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | (早餐店) 里肌蛋餅 無糖茶 | (超商) 地瓜110g 濃豆漿’1瓶 | (早餐店) 蘿蔔糕加蛋 無糖豆漿 | (早餐店) 燻雞蛋餅 無糖茶 | (早餐店) 起司蛋吐司去醬去邊 無糖豆漿 | (超商) 御飯糰1顆 茶葉蛋2顆 | (早餐店) 原味蛋餅 無糖豆漿 |
午餐 | (小吃店) 湯麵小碗不喝湯 嘴邊肉/隔間肉1份 燙青菜醬少 | (自助餐) 三樣蔬菜太油過水 飯吃1/2格 非炸類主菜 | (健康便當) 飯1/2 非炸類的主菜 | (超商) 雞胸肉1個 沙拉1盒 玉米1根 | (水餃) 水餃6顆 滷蛋1顆 燙蔬菜醬少 | (滷味) 蔬菜三樣 玉米 鳥蛋5顆 肉片1份 | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 |
晚餐 | (水餃) 水餃6顆 蛋花湯 燙蔬菜醬少 | 雞腿便當 三樣蔬菜太油過水 飯吃1/2格 | 火雞肉飯小碗飯半 燙蔬菜醬少 嘴邊肉/隔間肉1份 滷蛋1顆 | (義大利麵) 清炒雞腿排義大利麵 加點蔬菜沙拉/醬少 | (壽司) 原味魚壽司5個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 | (小吃店) 湯麵小碗不喝湯 嘴邊肉/隔間肉1份 燙青菜醬少 | (鐵板燒) 飯一半 主菜選魚或雞肉 蔬菜醬少 |
點心 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 |
12/4起
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | (早餐店) 里肌蛋餅 無糖茶 | (超商) 地瓜110g 濃豆漿’1瓶 | (早餐店) 蘿蔔糕加蛋 無糖豆漿 | (早餐店) 燻雞蛋餅 無糖茶 | (早餐店) 起司蛋吐司去醬去邊 無糖豆漿 | (超商) 御飯糰1顆 茶葉蛋2顆 | (早餐店) 原味蛋餅 無糖豆漿 |
午餐 | 牛肉麵,麵吃一半 燙青菜醬少 | 鮮蚵湯麵 炒青菜 | (健康便當) 飯1/2 非炸類的主菜 | (超商) 雞胸肉1個 沙拉1盒 玉米1根 | (水餃) 水餃6顆 滷蛋1顆 燙蔬菜醬少 | (滷味) 蔬菜三樣 玉米 鳥蛋5顆 肉片1份 | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 |
晚餐 | 香茅雞腿便當 三樣蔬菜太油過水 飯吃1/2格 | (水餃) 水餃6顆 骨仔肉湯或肝連湯 燙蔬菜醬少 | 火雞肉飯小碗飯半 燙蔬菜醬少 乾煎虱目魚 | (義大利麵) 蒜辣雞肉/野菇肌肉/海鮮/鮮蝦義大利麵 +菜+肉 | (壽司) 原味魚壽司5個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 | (家裡煮) 飯半碗 菜1碗 肉1手掌大 | (鐵板燒) 飯一半 主菜選魚或雞肉 蔬菜醬少 |
點心 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 |
第一個月1500kcal
澱粉+果7/乳1/肉8/菜3/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉3
晚:澱粉2/肉3
點心:乳1
澱粉+果7/乳1/肉8/菜3/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉3
晚:澱粉2/肉3
點心:乳1
12/11起
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | (早餐店) 無糖豆漿 馬鈴薯1顆 | (超商) 地瓜110g 濃豆漿’1瓶 | (早餐店) 蘿蔔糕加蛋 無糖豆漿 | (早餐店) 燻雞蛋餅 無糖茶 | (早餐店) 起司蛋吐司去醬去邊 無糖豆漿 | (超商) 御飯糰1顆 茶葉蛋2顆 | (早餐店) 原味蛋餅 無糖豆漿 |
午餐 | (超商) 生菜沙拉 雞胸肉1包 | 鮮蚵湯麵 炒青菜 | (健康便當) 飯1/2 非炸類的主菜 | (超商) 雞胸肉1個 沙拉1盒 玉米1根 | (水餃) 水餃6顆 滷蛋1顆 燙蔬菜醬少 | (滷味) 蔬菜三樣 玉米 鳥蛋5顆 肉片1份 | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 |
晚餐 | 香茅雞腿便當 三樣蔬菜太油過水 無飯 | (水餃) 水餃6顆 骨仔肉湯或肝連湯 燙蔬菜醬少 | 火雞肉飯小碗飯半 燙蔬菜醬少 乾煎虱目魚 | (義大利麵) 蒜辣雞肉/野菇肌肉/海鮮/鮮蝦義大利麵 +菜+肉 | (壽司) 原味魚壽司5個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 | (家裡煮) 飯半碗 菜1碗 肉1手掌大 | (鐵板燒) 飯一半 主菜選魚或雞肉 蔬菜醬少 |
點心 | 無糖拿鐵 燻雞肉營養三明治 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 |
第一個月1500kcal
澱粉+果7/乳1/肉8/菜3/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉3
晚:澱粉2/肉3
點心:乳1
澱粉+果7/乳1/肉8/菜3/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉3
晚:澱粉2/肉3
點心:乳1
12/18起
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | (早餐店) 無糖豆漿 馬鈴薯1顆 | (超商) 地瓜110g 濃豆漿’1瓶 | (早餐店) 蘿蔔糕加蛋 無糖豆漿 | (早餐店) 燻雞蛋餅 無糖茶 | (早餐店) 起司蛋吐司去醬去邊 無糖豆漿 | (超商) 御飯糰1顆 茶葉蛋2顆 | (早餐店) 原味蛋餅 無糖豆漿 |
午餐 | (超商) 生菜沙拉 雞胸肉1包 | 鮮蚵湯麵 炒青菜 | (健康便當) 飯1/2 非炸類的主菜 | (超商) 雞胸肉1個 沙拉1盒 玉米1根 | (水餃) 水餃6顆 滷蛋1顆 燙蔬菜醬少 | (滷味) 蔬菜三樣 玉米 鳥蛋5顆 肉片1份 | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 |
晚餐 | 香茅雞腿便當 三樣蔬菜太油過水 無飯 | (水餃) 水餃6顆 骨仔肉湯或肝連湯 燙蔬菜醬少 | 火雞肉飯小碗飯半 燙蔬菜醬少 乾煎虱目魚 | (義大利麵) 蒜辣雞肉/野菇肌肉/海鮮/鮮蝦義大利麵 +菜+肉 | (壽司) 原味魚壽司5個 茶碗蒸 蔬菜兩盤 | (家裡煮) 飯半碗 菜1碗 肉1手掌大 | (鐵板燒) 飯一半 主菜選魚或雞肉 蔬菜醬少 |
點心 | 無糖拿鐵 燻雞肉營養三明治 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 | 無糖鮮奶茶 | 無糖拿鐵 |
第一個月1500kcal
澱粉+果7/乳1/肉8/菜3/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉3
晚:澱粉2/肉3
點心:乳1
澱粉+果7/乳1/肉8/菜3/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉3
晚:澱粉2/肉3
點心:乳1