媛圓第二個月菜單
M2W1 3/18 開始菜單
M2W2 4/22 開始菜單
M2W3 4/29 開始菜單
M2W4 5/6 開始菜單
M2W1 3/18 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 薄吐司一片 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 拳頭大鮮奶饅頭 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 三角飯糰一個 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 拳頭大鮮奶饅頭 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 三角飯糰一個 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 薄吐司一片 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 地瓜100g 雞蛋一顆 |
| 午餐 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 八方雲集： 水餃6顆 黃金豆腐 燙青菜一盤去醬 | 早餐店： 豬里肌蛋餅 無糖茶飲一杯 會餓可再補一份便利店沙拉 | 路易莎： 燻雞全麥土司 無糖茶飲 會餓可再補一份便利店沙拉 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 晚餐 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 滷味： 冬粉一把 滷大溪豆乾一塊 青菜選三種 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 便利店： 健康便當一份，選雞腿 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 小吃店： 雞肉飯小碗 滷味五香豆乾一塊 燙青菜一盤去醬 | 便利店： 地瓜雞胸生菜沙拉 |
| 點心 |
一日1300kcal
全穀6/肉6/菜4/果1/油5
早餐：全穀2、肉2
中餐：全穀2、肉2
晚餐：全穀2、肉2
飲水目標：3000cc
備註：穩定月經，不愛麥片，三餐外食
全穀6/肉6/菜4/果1/油5
早餐：全穀2、肉2
中餐：全穀2、肉2
晚餐：全穀2、肉2
飲水目標：3000cc
備註：穩定月經，不愛麥片，三餐外食
M2W2 4/22 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 拳頭大馬鈴薯一顆 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 三角飯糰一個 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 25元地瓜一根 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 三角飯糰一個 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 薄吐司一片 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 拳頭大馬鈴薯一顆 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 25元地瓜一根 |
| 午餐 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 路易莎： 燻雞全麥土司 無糖茶飲 會餓可再補一份便利店沙拉 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 早餐店： 原味蛋餅 無糖茶飲一杯 會餓可再補一份便利店沙拉 | 八方雲集： 水餃6顆 黃金豆腐 燙青菜一盤去醬 | 摩斯漢堡： 薑燒珍珠堡 生菜沙拉一份 無糖茶飲 |
| 晚餐 | 便利店： 地瓜雞胸生菜沙拉 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 麵食： 陽春麵，麵吃一半 嘴邊肉一份 燙青菜去醬 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 滷味： 麵一包 滷生豆包一塊 青菜選三種 | 便利店： 地瓜雞胸生菜沙拉 | 小吃店： 雞肉飯小碗＋滷蛋一顆 燙青菜一盤去醬 |
| 點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
一日1300kcal
全穀6/肉6/菜4/果1/油6
早餐：全穀2、肉2
中餐：全穀2、肉2
晚餐：全穀2、肉2
飲水目標：3000cc
備註：穩定月經，不愛麥片，三餐外食
全穀6/肉6/菜4/果1/油6
早餐：全穀2、肉2
中餐：全穀2、肉2
晚餐：全穀2、肉2
飲水目標：3000cc
備註：穩定月經，不愛麥片，三餐外食
M2W3 4/29 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 三角飯糰一個 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 25元地瓜一根 | 自備： 水煮蛋一顆 起司片一片＋吐司一片 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 三角飯糰一個 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 貝果半顆 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 三角飯糰一個 | 自備： 優洛乳240cc 雞蛋一顆 25元地瓜一根 |
| 午餐 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 早餐店： 里肌肉蛋餅 無糖茶飲一杯 再補一包便利點玉米筍 | 雞肉飯： 雞肉飯小碗 滷豆腐一塊 燙青菜去醬 | 摩斯漢堡： 薑燒珍珠堡 生菜沙拉一份 無糖茶飲 | 早餐店： 里肌肉＋蛋漢堡 無糖茶飲一杯 再補一包便利點玉米筍 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 晚餐 | 便利店： 地瓜雞胸生菜沙拉 | 滷味： 冬粉一把 大溪豆干一塊 青菜選三種 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 便利店： 地瓜雞胸生菜沙拉 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 麵食： 陽春麵，麵吃一半 嘴邊肉一份 燙青菜去醬 | 便利店： 藜麥毛豆生菜沙拉 |
| 點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
一日1300kcal
全穀6/肉6/菜4/果1/油6
早餐：全穀2、肉2
中餐：全穀2、肉2
晚餐：全穀2、肉2
飲水目標：3000cc
備註：穩定月經，不愛麥片，三餐外食
全穀6/肉6/菜4/果1/油6
早餐：全穀2、肉2
中餐：全穀2、肉2
晚餐：全穀2、肉2
飲水目標：3000cc
備註：穩定月經，不愛麥片，三餐外食
M2W4 5/6 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 25元地瓜一根 | 摩斯漢堡早餐： 歐姆蛋堡一個 無糖茶飲 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 25元地瓜一根 | 自備： 水煮蛋一顆 起司片一片＋吐司一片 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 25元地瓜一根 | 無 | 無 |
| 午餐 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備： 無糖高纖豆漿400cc 三角飯糰一個 | 711: 火腿嫩雞蔬菜捲餅 | 小吃店： 雞肉飯小碗 滷味豆乾兩片＋海帶 燙青菜去醬 | 便當店： 飯1/2碗 1手掌大豆/肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 滷味： 真煮麵一包 大溪豆干一塊 嘴邊肉一份 青菜選三種 | 早餐店： 里肌蛋漢堡，不抹殺拉醬 無糖茶飲 |
| 晚餐 | 便利店： 雞胸生菜沙拉 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 便利店： 雞胸生菜沙拉 | 自助餐： 飯1/2碗 手掌大肉/魚 2樣蔬菜共一平碗量 | 便利店： 紅藜雞絲生菜沙拉 | 麵食： 牛肉麵小碗 燙青菜去醬 |
| 點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
一日1300kcal
全穀6/肉6/菜4/果1/油6
早餐：全穀2、肉2
中餐：全穀2、肉2
晚餐：全穀2、肉2
飲水目標：3000cc
備註：不愛麥片，三餐外食
全穀6/肉6/菜4/果1/油6
早餐：全穀2、肉2
中餐：全穀2、肉2
晚餐：全穀2、肉2
飲水目標：3000cc
備註：不愛麥片，三餐外食
