佩璇(輕12)菜單_蛋奶素0421
佩璇(輕12)菜單_蛋奶素0421
佩璇(輕12)菜單_蛋奶素0421
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖豆漿200cc 雞蛋一顆 | 無糖豆漿200cc 雞蛋一顆 | 無糖豆漿200cc 雞蛋一顆 | 無糖豆漿200cc 雞蛋一顆 | 無糖豆漿200cc 雞蛋一顆 | 無糖豆漿200cc 雞蛋一顆 | 無糖豆漿200cc 雞蛋一顆 |
| 午餐 | 員工餐 澱粉一小碗飯 蛋白質約一掌心大 蔬菜兩個拳頭體脂 | 員工餐 澱粉一小碗飯 蛋白質約一掌心大 蔬菜兩個拳頭體脂 | 員工餐 澱粉一小碗飯 蛋白質約一掌心大 蔬菜兩個拳頭體脂 | 員工餐 澱粉一小碗飯 蛋白質約一掌心大 蔬菜兩個拳頭體脂 | 員工餐 澱粉一小碗飯 蛋白質約一掌心大 蔬菜兩個拳頭體脂 | 外食/超商 無糖燕麥飲一瓶 小魯青蔬兩包 溏心蛋一包 | 自煮 地瓜一個 蔬菜兩個拳頭 豆腐湯一碗 |
| 晚餐 | 自煮 玉米一根 紫菜豆腐湯一碗 100g(1拳頭大)青菜 | 自煮 冬粉一把 醬油荷包蛋一顆 毛豆40g一份 200g(1拳頭大)青菜 | 自煮 蔬菜洋芋蛋沙拉 洋芋80g 雞蛋一顆 小黃瓜100g 胡蘿蔔100g | 自煮 南瓜50g 泡菜豆腐湯一碗 100g(1拳頭大)青菜 | 外食/滷味 黑豆干一片 濕豆皮一片 蔬菜兩份 王子麵一包 | 外食/壽司 壽司六個 茶碗蒸一碗 蔬菜兩盤 | 外食/小火鍋 蔬菜豆腐鍋 不火鍋料 不沾醬 白飯3/4碗 |
| 點心 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*早:蛋2 午:全4 蛋2 菜2 晚:全2 蛋2 菜2*
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*早:蛋2 午:全4 蛋2 菜2 晚:全2 蛋2 菜2*
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
