意茹第一個月菜單
第一週菜單 10/19-10/25
第二週菜單 10/26-11/1
第三週菜單 11/2-11/7
第四週菜單 11/8-11/14
第一週菜單 10/19-10/25
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | ||
| 午餐 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 晚餐 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
第二週菜單 10/26-11/1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | ||
| 午餐 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 晚餐 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
第三週菜單 11/2-11/7
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | ||
| 午餐 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 晚餐 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
第四週菜單 11/8-11/14
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | 澱粉2份 蛋白質2份 | ||
| 午餐 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 晚餐 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | 熟飯120g=熟麵180g=地瓜110g=中型玉米1根 熟肉90g=魚90-150g 蔬菜1-2拳頭 | ||
| 點心 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 | 水果1份 |
