童童第一個月菜單
童童第一週10/31開始菜單
童童第三週11/14開始菜單
童童第一週10/31開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 自強刀削麵 榨菜肉絲麵 麵少1/3 青菜一份 豆乾一份 魯蛋一顆 | 阿麗雞肉飯 雞肉飯小（飯吃3/4） 燙青菜去醬 皮蛋豆腐一份 | 御鼎饌 鵝肉湯麵 燙青菜去醬or涼拌小黃瓜 滷鵝胗 | 大呼過癮 原味雞肉鍋 不吃火鍋料、冬粉 加點凍豆腐 飯吃2/3碗 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 家裡 五穀飯2/3碗120g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 五穀飯2/3碗120g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 地瓜中型165g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 地瓜中型165g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 山藥240g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | ||
| 點心 | 超商 地瓜中型一顆 濃豆漿一罐 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 | 全家 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 | 超商 夯地瓜中型 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 | 自備 燕麥飲一罐 雞胸肉一包 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 | 全家 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 |
1500kcal
水喝2000cc以上
不吃火腿、培根、苦瓜、牛肉、咖啡（或是咖啡因含量過高）
週一至四晚餐自煮
水喝2000cc以上
不吃火腿、培根、苦瓜、牛肉、咖啡（或是咖啡因含量過高）
週一至四晚餐自煮
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
童童第三週11/14開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 自強刀削麵 榨菜肉絲麵 麵少1/3 青菜一份 豆乾一份 魯蛋一顆 | 阿麗雞肉飯 雞肉飯小（飯吃3/4） 燙青菜去醬 皮蛋豆腐一份 | 御鼎饌 鵝肉湯麵 燙青菜去醬or涼拌小黃瓜 滷鵝胗 | 大呼過癮 原味雞肉鍋 不吃火鍋料、冬粉 加點凍豆腐 飯吃2/3碗 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 家裡 五穀飯2/3碗120g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 五穀飯2/3碗120g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 地瓜中型165g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 地瓜中型165g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 山藥240g 低脂豆魚蛋肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | ||
| 點心 | 超商 濃豆漿一罐 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 | 全家 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 | 超商 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 | 自備 雞胸肉一包 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 | 全家 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 以下水果擇一 香蕉一條/蘋果一顆/芭樂半顆/奇異果兩顆 |
1300kcal
本週降200kcal
點心澱粉類去除
水喝2000cc以上
不吃火腿、培根、苦瓜、牛肉、咖啡（或是咖啡因含量過高）
週一至四晚餐自煮
本週降200kcal
點心澱粉類去除
水喝2000cc以上
不吃火腿、培根、苦瓜、牛肉、咖啡（或是咖啡因含量過高）
週一至四晚餐自煮
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
