石景怡第一個月菜單
9/1開始的菜單
9/1開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 有邊薄吐司一片 雞蛋一顆 鮮奶240c.c. | 起司蛋餅 無糖茶 | 雜糧麵包30公克 雞蛋一顆 鮮奶240c.c. | 雙蛋吐司去醬 無糖茶 | 原味蛋餅 低糖豆漿200c.c. | 半顆饅頭 雞蛋一顆 低糖豆漿200c.c. | 麥當勞 吉士漢堡 無糖茶 |
| 午餐 | 飯3/4碗(120g) 小方豆干4片 嫩豆腐半盒 煮熟蔬菜1拳頭 | 自助餐 飯2/3碗 L型雞腿去皮一隻 煮熟蔬菜1拳頭 | 7-11 鮪魚御飯糰 21PLUS香草烤雞沙拉 和風醬 | 小吃店 陽春湯麵、麵少1/3、不喝湯 嘴邊肉1份 燙青菜去醬 | Pizza 個人獨享餐 薄脆餅皮、最外圈餅皮不吃 海鮮口味 烤雞去皮2塊 | 便當店 飯吃一半 配菜都選蔬菜類 主餐選手掌大非油炸肉 | 7-11 地瓜25元 即食雞胸肉1包 一日野菜-四色海藻 和風醬 |
| 晚餐 | 地瓜150g 板豆腐4格 毛豆50g 煮熟蔬菜1拳頭 | 煮熟麵條180g 魚片100g 煮熟蔬菜1拳頭 | 滷味 蒸煮麵一包 大黑豆干一塊 蔬菜三樣 醬汁少 | 飯3/4碗(120g) 雞腿肉100g 煮熟蔬菜1拳頭 | 小火鍋 昆布湯底 低脂豬/雞肉/海鮮 口味 飯一半 煮熟蔬菜2碗 | 馬鈴薯250g 鮭魚100g 煮熟蔬菜1拳頭 | 小吃店 雞肉飯2/3碗 隔間肉1份 燙青菜去醬 |
| 點心 |
1500大卡菜單
全榖雜糧類(C)8份
豆魚蛋肉類(P)8份
蔬菜類(V)4份
第一餐 2C/2P
第二餐3C/3P/2V
第三餐3C/3P/2V
全榖雜糧類(C)8份
豆魚蛋肉類(P)8份
蔬菜類(V)4份
第一餐 2C/2P
第二餐3C/3P/2V
第三餐3C/3P/2V
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
