熊教練備賽菜單
7/10開始的菜單
7/10開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 燕麥片120公克 乳清一份 | 自備 全麥土司三片 雞蛋1顆 水煮鮪魚罐頭60公克 | 燕麥片120公克 乳清一份 | 照燒雞溏心蛋三明治 御飯糰1個 溏心蛋1顆 愛之味燕麥飲340c.c. | 燕麥片120公克 乳清一份 | 豬里肌肉+玉米蛋餅 雞蛋一顆 愛之味燕麥飲340c.c. | 燕麥片120公克 乳清一份 |
| 午餐 | 潛艇堡 雞肉口味 加肉 愛之味燕麥飲340c.c. | 超商 21plus薑黃烤雞腿便當 地瓜150公克 烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 超商 三角飯糰2個 即食雞胸肉1包 茶葉蛋2顆 愛之味燕麥飲340c.c. | 健康餐 飯全吃 肉類1.5個手掌大 菜全吃 | 鐵板燒 飯1.5碗 雞腿去皮1手掌大 魚肉1手掌心大 蔬菜一碗半 | 便當 飯全吃 非油炸肉類1手掌大 無糖豆漿400ml 菜三樣，過水 | 丼飯 牛丼中碗 燙蔬菜去醬一份 溫泉蛋一顆 加點牛肉一份 |
| 晚餐 | 自助餐 飯一碗半 肉類共1.5個手掌大 青菜去醬一盤 | 麵店 牛肉麵一碗 大豆干一塊 青菜去醬一盤 | 火鍋 清湯鍋底 飯一碗半 低脂肉1.5個手掌大 青菜1.5碗 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵一份 豬肉片兩份 大黑豆乾一塊 鳥蛋一份 蔬菜兩樣 玉米一根 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 地瓜150公克 無糖豆漿400ml | 自備 地瓜300公克 豬里肌肉片150公克 小豆干2片 燙蔬菜1.5碗 | 雞肉飯 雞肉飯大份/不加雞油 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 |
| 點心 | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml | 水果 香蕉一根/網球大水果2顆/切塊水果7份滿兩碗 乳清一份 低脂奶240ml |
3000大卡備賽菜單
全穀雜糧類(C) 18份
豆魚蛋肉類(P) 16份
蔬菜類(V) 6份
水果類(F) 2份
油脂類(O) 8-10份
奶 1份
第一餐 C6/P3
第二餐 C6/P6/V3
第三餐 C6/P6/V3
點心 P3/F2/奶1
全穀雜糧類(C) 18份
豆魚蛋肉類(P) 16份
蔬菜類(V) 6份
水果類(F) 2份
油脂類(O) 8-10份
奶 1份
第一餐 C6/P3
第二餐 C6/P6/V3
第三餐 C6/P6/V3
點心 P3/F2/奶1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
