浚宏第二個月
減脂2000KCAL
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# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 豬排蛋堡(不美乃滋) 無糖豆漿1杯 | 紐澳良風味烤雞三明治 茶葉蛋一顆 低脂牛乳一瓶 | 雙蔬鮪魚御飯糰 茶葉蛋1顆 統一無糖高纖豆漿 | 玉米蛋餅+原味蛋餅 無糖豆漿1杯 | 三角御飯糰 石安牧場蛋2顆 統一無糖高纖豆漿 | ||
午餐 | 燒鴨便當(去皮) | 一般便當(有肉皮去掉) | 油雞便當(去皮) | 味增豬肉拉麵 (湯不喝) | 湯麵一碗(湯2-3口) 豆干1份 海帶1份 燙青菜 | ||
晚餐 | 八方 水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜去醬 蔬菜湯 | 滷味 蒸煮麵 肉一份 鴨血 蔬菜3種 (清淡、湯不喝) | 小滷肉飯 嘴邊肉1份 燙青菜(去醬+醬油) 貢丸湯一碗(湯少喝) | 自煮 飯1碗 魚/肉/豆腐1手掌 蔬菜2個拳頭 | 滷味 烏龍麵 鳥蛋1份 大豆干1份 蔬菜3種 (清淡、湯不喝) | ||
點心 |
BMR1650 / TDEE2300
美式咖啡可以自由搭配
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# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 豬排蛋堡(不美乃滋) 無糖豆漿1杯 | 紐澳良風味烤雞三明治 茶葉蛋一顆 低脂牛乳一瓶 | 雙蔬鮪魚御飯糰 茶葉蛋1顆 統一無糖高纖豆漿 | 玉米蛋餅+原味蛋餅 無糖豆漿1杯 | 三角御飯糰 石安牧場蛋2顆 統一無糖高纖豆漿 | ||
午餐 | 味增豬肉拉麵 (湯不喝) | 燒鴨便當(去皮) | 湯麵一碗(湯2-3口) 豆干1份 海帶1份 燙青菜 | 一般便當(有肉皮去掉) | 油雞便當(去皮) | ||
晚餐 | 小滷肉飯 嘴邊肉1份 燙青菜(去醬+醬油) 貢丸湯一碗(湯少喝) | 八方
水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜去醬 蔬菜湯 | 自煮 飯1碗 魚/肉/豆腐1手掌 蔬菜2個拳頭 | 滷味 蒸煮麵 肉一份 鴨血 蔬菜3種 (清淡、湯不喝) | 滷味 烏龍麵 鳥蛋1份 大豆干1份 蔬菜3種 (清淡、湯不喝) | ||
點心 |
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美式咖啡可以自由搭配
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# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 雙蔬鮪魚御飯糰 茶葉蛋1顆 統一無糖高纖豆漿 | 豬排蛋堡(不美乃滋) 無糖豆漿1杯 | 玉米蛋餅+原味蛋餅 無糖豆漿1杯 | 紐澳良風味烤雞三明治 茶葉蛋一顆 低脂牛乳一瓶 | 三角御飯糰 石安牧場蛋2顆 統一無糖高纖豆漿 | ||
午餐 | 湯麵一碗(湯2-3口) 豆干1份 海帶1份 燙青菜 | 味增豬肉拉麵 (湯不喝) | 油雞便當(去皮) | 燒鴨便當(去皮) | 一般便當(有肉皮去掉) | ||
晚餐 | 自煮 飯1碗 魚/肉/豆腐1手掌 蔬菜2個拳頭 | 小滷肉飯 嘴邊肉1份 燙青菜(去醬+醬油) 貢丸湯一碗(湯少喝) | 滷味 烏龍麵 鳥蛋1份 大豆干1份 蔬菜3種 (清淡、湯不喝) | 八方
水餃八顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜去醬 蔬菜湯 | 滷味 蒸煮麵 肉一份 鴨血 蔬菜3種 (清淡、湯不喝) | ||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |