方郁第一個月菜單
1/19號開始菜單
過年飲食範例
1/30號開始菜單
2/6號開始菜單
1/19號開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋一顆 | 咖啡拿鐵 鮮奶200ml 地瓜小顆 茶葉蛋一顆 | 不吃 熱量留給年夜飯 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋1顆 水果使用量一份 | |||
| 午餐 | 健康餐 雞胸肉 飯吃1/3 | 輕食
雞腿三明治 去醬料 無糖豆漿小杯 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋2顆 水果使用量一份 | 早餐店 里肌蛋吐司 少醬 無糖豆漿小杯 | |||
| 晚餐 | 麵食 乾麵小碗 少醬 豆乾一份 燙青菜一份 | 健康餐 鮭魚去皮 飯吃1/3 | 年夜飯 | 自助餐 五穀飯2/3碗 雞腿一個去皮 蔬菜三樣 | |||
| 點心 | 無糖豆漿一罐 蘋果一顆 | 雞蛋一顆 蘋果一顆 |
過年飲食範例
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 可以不吃 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋1顆 水果使用量一份 | |||||
| 午餐 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋2顆 水果使用量一份 蔬菜用量150-200g | 輕食
雞腿三明治 去醬料 無糖豆漿小杯 | |||||
| 晚餐 | 聚餐或外食 | 便當 土雞肉便當 飯吃1/3 | |||||
| 點心 |
1/30號開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋1顆 水果使用量一份 | 咖啡拿鐵 鮮奶200ml 地瓜小顆 茶葉蛋一顆 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋1顆 水果使用量一份 | 咖啡拿鐵 鮮奶200ml 地瓜小顆 茶葉蛋一顆 | 綠拿鐵 茶葉蛋1顆 水果使用量一份 | ||
| 午餐 | 早餐店 里肌蛋吐司 少醬 無糖豆漿小杯 | 輕食
雞胸肉三明治 去醬料 無糖豆漿小杯 | 輕食
雞腿三明治 去醬料 無糖豆漿小杯 | 輕食
雞胸肉三明治 去醬料 無糖豆漿小杯 | 雞胸肉沙拉一份 和風醬 因為週六熱量較高 今天減少一些熱量 | ||
| 晚餐 | 健康餐 鮭魚去皮 飯吃1/3 | 自助餐 五穀飯2/3碗 雞腿一個去皮 蔬菜三樣 | 慶陳雞 土雞肉便當 雞肉去皮 飯吃一半 | 水餃8顆 豆乾一份 燙青菜一份 | 自助餐 五穀飯1/2碗 雞腿一個去皮 蔬菜三樣 | ||
| 點心 |
2/6號開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋1顆 水果使用量一份 | 咖啡拿鐵 鮮奶200ml 地瓜小顆 茶葉蛋一顆 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋1顆 水果使用量一份 | 咖啡拿鐵 鮮奶200ml 地瓜小顆 茶葉蛋一顆 | 綠拿鐵 地瓜小顆 茶葉蛋1顆 水果使用量一份 | 出去玩 | |
| 午餐 | 早餐店 里肌蛋吐司 少醬 無糖豆漿小杯 | 輕食
雞胸肉三明治 去醬料 無糖豆漿小杯 | 里雞法國麵包 不加沙拉 低脂鮮奶230ml | 輕食
牛肉三明治 去醬料 無糖豆漿小杯 | 輕食
雞胸肉三明治 去醬料 無糖豆漿小杯 | ||
| 晚餐 | 健康餐 雞胸肉 飯吃1/3 | 滷味 玉米一份 豆乾一份 雞肉片一份 蔬菜兩份 | 自助餐 五穀飯2/3碗 雞腿一個去皮 蔬菜三樣 | 水餃8顆 豆乾一份 燙青菜一份 | 健康餐 雞胸肉 飯吃1/3 | ||
| 點心 |
