方婷第一個月菜單｜Nuturefit 線上營養諮詢

方婷第一個月菜單

第一周菜單 9/26-10/2

第二周菜單 10/3-10/9

第三周菜單 10/10-10/16

第四周菜單 10/17-10/23

第一周菜單 9/26-10/2

下載一週菜單

#	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
早餐
午餐	早餐店鮪魚/燻雞蛋餅無糖豆漿(大)一杯	超商御飯糰一個雞蛋兩顆	早餐店里肌肉土司夾蛋(去醬/去邊) 無糖咖啡/飲料一杯	公司團膳飯1拳頭大肉/豆腐1手掌蔬菜	中式早餐夾心吐司一份無糖高纖豆漿一瓶
晚餐	自備飯2/3碗或麵1碗半肉/豆腐1手掌蔬菜	麥當勞板烤雞腿堡一份沙拉一份(和風醬) 無糖飲料一杯	滷味冬粉一份豬肉片一份小豆干一份蔬菜	麵店麵食(湯)一份燙瘦肉或皮蛋豆腐一份燙青菜	自備飯2/3碗或麵1碗半肉/豆腐1手掌蔬菜
點心	超商夯地瓜中型茶葉蛋2顆	水果一份蘇打餅乾一包卜蜂雞肉棒子(蛋白棒)一根	超商低脂牛奶/保久乳一瓶即時雞胸肉一份	超商烤雞三明治無糖高纖豆漿一瓶	超商即時玉米一根或貝比馬鈴薯兩顆茶葉蛋兩顆

第二周菜單 10/3-10/9

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#	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
早餐
午餐	早餐店鮪魚/燻雞蛋餅無糖豆漿(大)一杯	超商御飯糰一個雞蛋兩顆	早餐店里肌肉土司夾蛋(去醬/去邊) 無糖咖啡/飲料一杯	公司團膳飯1拳頭大肉/豆腐1手掌蔬菜	中式早餐夾心吐司一份無糖高纖豆漿一瓶
晚餐	自備飯2/3碗或麵1碗半肉/豆腐1手掌蔬菜	麥當勞板烤雞腿堡一份沙拉一份(和風醬) 無糖飲料一杯	滷味冬粉一份豬肉片一份小豆干一份蔬菜	麵店麵食(湯)一份燙瘦肉或皮蛋豆腐一份燙青菜	自備飯2/3碗或麵1碗半肉/豆腐1手掌蔬菜
點心	超商夯地瓜中型茶葉蛋2顆	水果一份蘇打餅乾一包卜蜂雞肉棒子(蛋白棒)一根	超商低脂牛奶/保久乳一瓶即時雞胸肉一份	超商烤雞三明治無糖高纖豆漿一瓶	超商即時玉米一根或貝比馬鈴薯兩顆茶葉蛋兩顆

第三周菜單 10/10-10/16

下載一週菜單

#	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
早餐
午餐	早餐店鮪魚/燻雞蛋餅無糖豆漿(大)一杯	超商御飯糰一個雞蛋兩顆	早餐店里肌肉土司夾蛋(去醬/去邊) 無糖咖啡/飲料一杯	公司團膳飯1拳頭大肉/豆腐1手掌蔬菜	中式早餐夾心吐司一份無糖高纖豆漿一瓶
晚餐	自備飯2/3碗或麵1碗半肉/豆腐1手掌蔬菜	麥當勞板烤雞腿堡一份沙拉一份(和風醬) 無糖飲料一杯	滷味冬粉一份豬肉片一份小豆干一份蔬菜	麵店麵食(湯)一份燙瘦肉或皮蛋豆腐一份燙青菜	自備飯2/3碗或麵1碗半肉/豆腐1手掌蔬菜
點心	超商夯地瓜中型茶葉蛋2顆	水果一份蘇打餅乾一包卜蜂雞肉棒子(蛋白棒)一根	超商低脂牛奶/保久乳一瓶即時雞胸肉一份	超商烤雞三明治無糖高纖豆漿一瓶	超商即時玉米一根或貝比馬鈴薯兩顆茶葉蛋兩顆

第四周菜單 10/17-10/23

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#	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
早餐
午餐	早餐店鮪魚/燻雞蛋餅無糖豆漿(大)一杯	超商御飯糰一個雞蛋兩顆	早餐店里肌肉土司夾蛋(去醬/去邊) 無糖咖啡/飲料一杯	公司團膳飯1拳頭大肉/豆腐1手掌蔬菜	中式早餐夾心吐司一份無糖高纖豆漿一瓶
晚餐	自備飯2/3碗或麵1碗半肉/豆腐1手掌蔬菜	麥當勞板烤雞腿堡一份沙拉一份(和風醬) 無糖飲料一杯	滷味冬粉一份豬肉片一份小豆干一份蔬菜	麵店麵食(湯)一份燙瘦肉或皮蛋豆腐一份燙青菜	自備飯2/3碗或麵1碗半肉/豆腐1手掌蔬菜
點心	超商夯地瓜中型茶葉蛋2顆	水果一份蘇打餅乾一包卜蜂雞肉棒子(蛋白棒)一根	超商低脂牛奶/保久乳一瓶即時雞胸肉一份	超商烤雞三明治無糖高纖豆漿一瓶	超商即時玉米一根或貝比馬鈴薯兩顆茶葉蛋兩顆