張嘉恩（全8）菜單
張嘉恩（全8）1300大卡菜單
張嘉恩（全8）1300大卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 大熱拿鐵一杯 | 大熱拿鐵一杯 | 大熱拿鐵一杯 | 大熱拿鐵一杯 | 大熱拿鐵一杯 | ||
| 午餐 | 便利商店 地瓜$25一條 雞蛋一顆 大沙拉一盒 | 便利商店 鮪魚御飯團 小滷蔬菜一包 無糖高纖豆漿一瓶 | 便當類 注意肉類烹調（蒸/滷） 非炸肉手面積大 飯掌心大 蔬菜兩拳頭量 | 便利商店 醬燒烤雞三明治 雞蛋一顆 小滷蔬菜一包 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 生菜沙拉一盒 無糖熱紅茶 | ||
| 晚餐 | 小吃店 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 燙青菜兩份去醬 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 鹹水雞 少油少鹽 馬鈴薯一份 雞肉一份 生豆皮一片 蔬菜兩份 | 麵店 小碗湯麵（不喝湯） 滷豆干一份 海帶一份 燙蔬菜兩份去醬 | 滷味 去香油 蒸煮麵半包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜兩份 | ||
| 點心 | 堅果10顆 | 零卡果凍 | 無糖豆漿300ml | 烘烤海苔兩片 非油炸 | 黑巧克力一小片5g |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
