家萱全方位12週菜單
1300kcal菜單
1300kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 三角飯糰一個 無糖豆一瓶 | 超商 三角飯糰一個 拿鐵中杯 | 超商 地瓜$25 無糖豆一瓶 | 超商 拿鐵中杯 茶葉蛋兩顆 | 超商 拿鐵中杯 舒肥雞胸一份 | 澱粉2 蛋白質2 蔬菜0 油脂1 315 | |
| 午餐 | 便當店 飯一半 菜過水吃完 肉類選非油炸肉 去皮吃完 | 自助餐 飯半碗 蔬菜2-3樣過水 雞腿一隻去皮 滷蛋一顆 | 麵店 點湯麵 吃一半 不喝湯 燙青菜不加肉燥 乾蓮肉一份 滷蛋一顆 | 八方 水餃六顆 燙青菜不加肉燥 魯豆腐一份 | 小火鍋 飯半碗 菜盤吃完 不吃火鍋料 肉片8-10片 | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜1.5 油脂2.5 485 | |
| 晚餐 | 鹹水雞 玉米or馬鈴薯一份 蔬菜任選1-2樣 雞胸雞肉一份去皮 五香豆乾一片 | 滷味 冬粉一份 蔬菜任選1-2樣 肉片一份 豆包一片 | 員工餐 飯半碗 蔬菜任選 要過水 肉類一手掌大 | 健康便當 口味任選一份 飯吃2/3 其他吃完 | 超商 三角飯糰一個 雞胸肉一份 沙拉一盒 | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜1.5 油脂2.5 485 | |
| 點心 |
1. 飲食喜好：不吃蔥、青江菜、芥藍、油菜、香菇，其他都吃
2. 三餐狀況：三餐全外食，家中只有簡易的快煮鍋跟電鍋。上下班時間較不一定，比較難自己準備食物
3. 外食選項：早餐-吃超商，通常是一個御飯糰or地瓜+中杯拿鐵
午餐-麵店、早午餐店、水餃、速食、滷味、炒飯炒麵都有可能
晚餐-有時候會吃超商沙拉/輕食便當、鹹水雞，或是公司提供的員工餐
4. 鮮奶、無糖豆漿都吃，不喜歡燕麥片跟堅果
5. 無食物過敏
2. 三餐狀況：三餐全外食，家中只有簡易的快煮鍋跟電鍋。上下班時間較不一定，比較難自己準備食物
3. 外食選項：早餐-吃超商，通常是一個御飯糰or地瓜+中杯拿鐵
午餐-麵店、早午餐店、水餃、速食、滷味、炒飯炒麵都有可能
晚餐-有時候會吃超商沙拉/輕食便當、鹹水雞，或是公司提供的員工餐
4. 鮮奶、無糖豆漿都吃，不喜歡燕麥片跟堅果
5. 無食物過敏
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
