姍姍第三個月菜單
8/12開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
8/12開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 蒸地瓜100g 雞蛋兩顆 | 燕麥高纖無加糖鮮豆漿450ml 地瓜50g | 堅果麵包一半 無糖高纖豆漿450ml | 原味蛋餅 低脂鮮奶240ml | 起司蛋吐司去醬 無糖豆漿200ml | 雙蛋吐司去醬 無糖茶一杯 | 鮪魚御飯糰一個 茶葉蛋一顆 |
| 午餐 | 便當 飯吃1/3 非油炸肉一手掌大 蔬菜全吃 | 麵店 湯麵 麵吃一半 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬一盤 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 六塊雞塊 無糖綠茶 | 便當 飯一半 滷排骨或煎魚 蔬菜全吃 | KFC 紙包雞套餐 雞肉去皮 雞汁飯吃1/4盒 蛋塔一個 | 拉麵 醬油湯底 麵吃一半 肉全吃 | 水餃6顆 燙青菜去醬 皮蛋豆腐一份 |
| 晚餐 | 自備 飯1/4碗 豆製品約半盤 蔬菜半盤 豆製品、蔬菜過水 | 自備 飯1/4碗 豆製品約半盤 蔬菜半盤 豆製品、蔬菜過水 | 自備 飯1/4碗 肉片手掌大 蔬菜半盤 蔬菜過水 | 自備 飯1/4碗 豆製品約半盤 蔬菜半盤 豆製品、蔬菜過水 | 自備 飯1/4碗 豆製品約半盤 蔬菜半盤 豆製品、蔬菜過水 | 自備 飯1/4碗 豆製品約半盤 蔬菜半盤 豆製品、蔬菜過水 | 自備 飯1/4碗 雞腿一隻 豆干兩片 蔬菜半盤 蔬菜過水 |
| 點心 |
1200大卡減糖減脂菜單
全榖雜糧類(全) 5份
肉類(肉) 8份
蔬菜類(蔬) 4份
第一餐 2全/2肉
第二餐 2全/3肉/2蔬
第三餐 1全/3肉/2蔬
全榖雜糧類(全) 5份
肉類(肉) 8份
蔬菜類(蔬) 4份
第一餐 2全/2肉
第二餐 2全/3肉/2蔬
第三餐 1全/3肉/2蔬
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
