開始想減肥之後，試過很多方式進行減肥，不健康的吃藥節食、埋線、醫美等都試過，繞了一圈，最後還是覺得 NutureFit 的營養師飲食控制陪跑是最健康也是最有收穫的！
實際請營養師陪跑 2 個多月後，瘦了 3.5 公斤，而且還學到的很多飲食知識，了解怎麼樣可以吃得飽、吃得健康，還能做到減重！目前已經跟著營養師的陪跑大約5個月，感受非常好，不只體重減輕了，體態也改變了許多，原本難纏的小腹也真的變了！
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常常出差、餐餐外食，根本不可能瘦吧？
這是本丸曾經的心聲。
身為一個經常飛日本出差＋旅遊的生活玩家，飲食完全無法掌控，加上過去減肥的經驗都比較不順利，吃藥、節食、埋線、醫美…等方法，她幾乎能試的都試過了，但效果都不持久，也讓她開始懷疑：「是不是我就是瘦不下來的體質？」。
不過，這次她決定改變方法，不再靠極端的飲食法，而是找營養師陪跑，從飲食控制開始慢慢改變體態。
早餐吃不下？那我們從「可執行」開始
本丸一開始執行營養計劃時，就跟營養師說：「早餐真的吃不下欸…」，早餐吃不下也不要硬吃，可以先從最簡單的進食開始。
小葳營養師建議：「先從一杯無糖豆漿＋半個香蕉開始，讓腸胃習慣進食。」
從最小單位的進食開始，執行一陣子後本丸就發現：「欸真的，我早餐開始有吃點東西後，中午比較不容易暴食，反而胃口穩了！」。
飲食是要循序漸進改變的，小葳營養師建議剛開始執行飲食控制計劃時，應該先建立對食物的初步認知，並從最簡單的方式開始慢慢執行，不強迫也不一次大幅改變本丸的飲食習慣，透過一點一滴的小改變，讓本丸自己了解到這樣的方法真的有帶給他益處，自然就能夠長期維持吃早餐的習慣。
我真的太常外食，需要有人幫幫我！
當初本丸主動找上營養師，是因為經常需要去日本出差和旅遊，她說：「我有意願控制，但根本不知道怎麼選、怎麼搭，尤其在日本超商或迪士尼園區裡根本一片混亂」。
其實這是一般人日常都經常遇到的問題，小葳營養師說：「沒關係，我們可以根據你每天的行程，幫你抓好彈性原則。你先拍你在日本常吃的東西給我看，我一樣幫你分析怎麼選比較安全」。
哪怕是在迪士尼園區吃炸雞、喝酒，營養師也完全不責備，因為這些都是人之常情，甚至營養師自己也經常會忍不住想要吃點垃圾食物。
偶爾吃一點計劃外的零食沒關係，小葳營養師建議可以從下一餐去做調整，靠便利商店及外食小技巧，在日本也能找到平衡吃法，只要學會分辨「看起來健康其實高熱量」的陷阱食物，就可以輕鬆擺脫熱量爆卡的困擾囉！
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我現在學會自己抓食物份量了！
飲食控制的關鍵技巧之一，就是學會測量食物的份量。
過去本丸其實不知道如何換算白飯、地瓜、麵包的澱粉量， 小葳營養師會直接透過畫圖＋圖卡的方式幫助記憶：「 2 份澱粉就是 80g 白飯、半條地瓜、1 片土司，你一天需要攝取 4 份澱粉，那我們現在就看你這餐用掉幾份」。
本丸後來也回饋：「我現在去全家、去便利商店，已經會自己配餐了」，甚至還在迪士尼園區裡主動避開高油脂的熱狗，並把爆米花換算澱粉量，學習會替換後，飲食變得更彈性，也更自主！
2 個月瘦 3.5 公斤，小腹也平了！
經過 2 個月的飲食控制，本丸瘦了 3.5 公斤，小腹真的變小，體態也改變了！
本丸分享：「我現在不只變瘦，連體態線條也跟以前不一樣，原本很困擾的小腹也沒了」，而最讓本丸驚喜的是——她竟然可以在天天外食、飛來飛去的生活中，吃得飽、吃得開心，還能健康瘦下來！
你也是餐餐外食、常常出國，就很難堅持減脂計畫的人嗎？
如果你也跟本丸一樣，那你更需要一套「能配合生活、不硬逼你節食」的減脂方式！
