營養專欄｜Nuturefit 線上營養諮詢

雞蛋熱量大解秘，水煮蛋/荷包蛋/皮蛋/茶葉蛋熱量差多少？

雞蛋可以說是全台灣人最愛的食物之一，不僅料理多樣化，更富含蛋白質，吃起來美味又營養！不過，雞蛋料理那

NutureFit營養專家 2025 年 1 月 20 日

營養知識

優格熱量高嗎？減脂可以吃優格嗎？無糖優格＆希臘式優格熱量表總整理

優格是許多正在減脂、減重的朋友最愛的點心之一，不僅含有豐富的蛋白質及好菌外，還非常容易保存和食用，只

NutureFit營養專家 2025 年 1 月 20 日

營養知識

沒時間做早餐？減脂必備 6 道燕麥早餐食譜，健康營養又好吃！

想要好好減肥、瘦身，不想再吃外面油油膩膩的早餐了嗎？但一想到要特別早起做早餐就覺得一個頭兩個大嗎？

NutureFit營養專家 2025 年 1 月 20 日

營養知識

燕麥熱量高適合減肥嗎？營養師 1300 卡燕麥減脂菜單大公開！

「燕麥」是一種營養價值非常高的澱粉食物來源，網路上有非常多人都極力推崇燕麥減肥法，但其實燕麥熱量比白

NutureFit營養專家 2025 年 1 月 20 日

早餐吃蛋減脂又營養，4 道低熱量早餐蛋料理食譜教學

你今天早餐吃蛋了嗎？很多人為了方便及追求快速，經常會選擇吃麵包、吐司來當早餐，而忽略掉補充蛋白質的重

NutureFit營養專家 2024 年 12 月 27 日

減肥能吃麥當勞嗎？麥當勞熱量7款減脂組合推薦！

減肥期間想吃麥當勞怎麼辦？吃了麥當勞減脂效果會不會大打折扣呢？先告訴你一個好消息，減脂期間是可以吃

NutureFit營養專家 2024 年 12 月 5 日

怎麼改善多囊性卵巢困擾？5個多囊性卵巢飲食禁忌＆原則建議

多囊性卵巢症候群（PCOS）是女性相當常見的內分泌問題之一，經常導致女性有月經不規則、不孕、體重增加

NutureFit營養專家 2024 年 10 月 24 日

營養知識

沒運動喝乳清蛋白會變胖嗎？營養師教你正確喝乳清蛋白減肥＆增肌減脂！

健身風氣越來越盛行，也讓許多民眾都開始重視「蛋白質」的攝取量，其中最多人討論的就是健身人都愛喝的「乳

NutureFit營養專家 2024 年 10 月 3 日

營養知識

孕吐吃什麼比較好？孕吐緩解10大方針＆5種食物推薦！

迎接新生命的到來，對爸爸及媽媽來說都是一件相當開心的事，但懷孕初期的孕吐狀況，卻經常讓準媽媽們感覺到

NutureFit營養專家 2024 年 10 月 3 日

營養知識

懷孕胖幾公斤才正常？懷孕體重控制 5 大原則，守護媽媽和寶寶的健康！

懷孕期間體重控制非常重要，體重過重或過輕對媽媽和寶寶來說都不是好事，體重過輕有可能會造成媽媽營養不良

NutureFit營養專家 2024 年 9 月 26 日

營養知識

最適合新手 211 餐盤減肥法，211 餐盤配餐原則＆懶人菜單大公開！

減肥是不是得要每天帶磅秤去量每個食物的重量？是不是每個食物要精確計算熱量到小數點第一位才行？如果要請

NutureFit營養專家 2024 年 9 月 26 日

營養知識

聚餐吃太多變胖怎麼辦？減肥必知5大技巧＆聚餐後運動營養菜單大公開！

變胖真的有這麼容易嗎？根據統計，體重平均增重 1 公斤，需要攝取 7700 大卡的熱量，也就是說你聚

NutureFit營養專家 2024 年 9 月 26 日

營養知識

乳清蛋白功效有哪些？營養師的乳清蛋白粉飲用指南全攻略！

你有蛋白質補充不足的困擾嗎？相信有許多正在增肌減脂、飲食控制的朋友經常都會遇到這個問題，特別三餐老是

NutureFit營養專家 2024 年 9 月 5 日

營養知識

雪花冰熱量、剉冰熱量有多少？營養師 4 招教你夏天健康吃冰品！

炎炎夏日，怎麼可以少了美味又消暑的冰品呢！不過，雪花冰、剉冰經常添加許多糖分和加工品，熱量高又感覺不

NutureFit營養專家 2024 年 8 月 27 日

營養知識

吐司熱量有多高？吃吐司會胖嗎？營養師教你 3 招健康吃吐司！

愛吃吐司卻又怕吐司熱量太高嗎？吐司是台灣人最常拿來當早餐的食材之一，不僅美味好吃之外，準備起來也相