映慈第二個月菜單
映慈第五週8/1開始菜單
映慈第六週8/8開始菜單（維持）
映慈第七週8/15開始五二斷食菜單
映慈第五週8/1開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全家/自備 地瓜小顆一顆 雞胸肉一包 無糖茶飲or黑咖啡 堅果10顆 | 早餐店 豬排蛋堡去醬 漢堡包吃1/2 無加糖豆漿中杯 | 超商 無糖豆漿燕麥2/3罐或三角御飯糰2/3顆(二選一) 溏心蛋一顆 無加糖豆漿一瓶 | 早餐店 豬排蛋土司去醬 吐司吃1/2 無加糖豆漿中杯 | 超商 無糖豆漿燕麥2/3罐或三角御飯糰2/3顆(二選一) 溏心蛋一顆 無加糖豆漿一瓶 | ||
| 午餐 | 紅燒鴨肉 鴨肉油麵 麵吃1/2 湯少喝 燙青菜去醬 | 福州乾拌麵 榨菜肉絲乾麵 麵吃1/2 燙青菜去醬 小菜切豆乾 | 雞肉飯 雞肉飯小份吃1/2 白切雞肉 燙蔬菜去醬 | 珍有味 豬肝煮烏龍 湯少喝 麵吃1/2 豆干 炒青菜去醬 | 小張名片菜單(午餐公司訂相簿內) 燒肉飯(若為炸肉則去皮) 野菜沙拉 荷包蛋 | ||
| 晚餐 | 新增麵店(相簿內店家) 雞肉飯 飯吃1/2 滷蛋一顆 燙青菜 | 文湯武將 大豆乾一份 牛腱肉一份 醬汁少 蔬菜兩樣 | 新川牛肉麵 牛肉麵小碗麵吃1/2 湯少喝 切豆乾一份 燙蔬菜約3格 | 超商 全家健身G肉餐盒飯吃1/2 雞蛋白丁一包 無糖茶飲 | 文湯武將 豬肉片一份 小豆皮一份 醬汁少 蔬菜兩樣 | ||
| 點心 | 水果一份=一拳頭=一碗 | 水果一份=一拳頭=一碗 |
1200kcal
水喝2000cc以上
飲料點無糖茶飲
水喝2000cc以上
飲料點無糖茶飲
映慈第六週8/8開始菜單（維持）
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全家/自備 雞胸肉一包 無糖茶飲or黑咖啡 堅果10顆 | 早餐店 豬排蛋堡去醬 漢堡包吃1/2 無加糖豆漿中杯 | 超商 溏心蛋一顆 無加糖豆漿一瓶 | 全家/自備 雞胸肉一包 無糖茶飲or黑咖啡 堅果10顆 | 超商 溏心蛋一顆 無加糖豆漿一瓶 | ||
| 午餐 | 紅燒鴨肉 鴨肉油麵 麵吃1/2 湯少喝 燙青菜去醬 | 福州乾拌麵 榨菜肉絲乾麵 麵吃1/2 燙青菜去醬 小菜切豆乾 | 雞肉飯 雞肉飯小份吃1/2 白切雞肉 燙蔬菜去醬 | 珍有味 豬肝煮烏龍 湯少喝 麵吃1/2 豆干 炒青菜去醬 | 小張名片菜單(午餐公司訂相簿內) 燒肉飯(若為炸肉則去皮) 野菜沙拉 荷包蛋 | ||
| 晚餐 | 紫米販 元氣紫米飯糰 飯吃1/2 不吃油條 超商茶葉蛋一顆 超商蔬菜一份 | 文湯武將 大豆乾一份 牛腱肉一份 醬汁少 蔬菜兩樣 | 新川牛肉麵 牛肉麵小碗麵吃1/2 湯少喝 切豆乾一份 燙蔬菜約3格 | 八方雲集 水餃6顆 無加糖豆漿一杯 燙青菜 | 兄弟沙威瑪 生菜沙拉堡 漢堡吃1/2 茶葉蛋一顆 超商生菜沙拉 | ||
| 點心 | 水果一份=一拳頭=一碗 | 水果一份=一拳頭=一碗 | 水果一份=一拳頭=一碗 | 水果一份=一拳頭=一碗 | 水果一份=一拳頭=一碗 |
1200kcal
水喝2000cc以上
固定每日有水果
飲料點無糖茶飲
水喝2000cc以上
固定每日有水果
飲料點無糖茶飲
映慈第七週8/15開始五二斷食菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 一般日 全家/自備 中型地瓜一顆 雞胸肉一包 蛋一顆 無糖茶飲or黑咖啡 堅果10顆 | 斷食日 早餐店 豬排蛋餅 餅皮吃3/4 無加糖紅茶 | 一般日 超商 三角飯糰一顆吃完 溏心蛋一顆 無加糖濃豆漿一瓶 | 自備 玉米一根or地瓜小顆 無加糖豆漿400ml 堅果10顆 | 超商 三角飯糰一顆吃完 溏心蛋一顆 無加糖濃豆漿一瓶 | ||
| 午餐 | 宜品 香煎雞胸拌麵 麵吃3/4 燙青菜去醬 | 泰品 打拋豬飯吃3/4 超商茶葉蛋 超商沙拉 | 名峯 烤雞腿飯 飯吃3/4 雞腿去皮 荷包蛋 | ||||
| 晚餐 | 文湯武將 蒸煮麵一份 大豆乾一份 牛腱肉一份 醬汁少 蔬菜兩樣 | 八方雲集 水餃6顆 無加糖豆漿一杯 燙青菜 | 新川牛肉麵 牛肉麵小碗麵吃3/4 湯少喝 切豆乾一份 燙蔬菜約3格 | 八方雲集 水餃6顆 無加糖豆漿一杯 燙青菜 | 兄弟沙威瑪 生菜沙拉堡 漢堡吃3/4 茶葉蛋一顆 超商生菜沙拉 | ||
| 點心 | 水果2份 | 水果一份 | 水果2份 | 水果一份 | 水果2份 |
平均日熱量1200kcal
斷食日為500kcal
斷食日可吃零卡點心，蔬菜
水喝2000cc以上
運動日排在一般日
斷食日為500kcal
斷食日可吃零卡點心，蔬菜
水喝2000cc以上
運動日排在一般日
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
