珍羽(全12)菜單
珍羽(全12)菜單
珍羽(全12)菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 便利商店 茶葉蛋一顆 無糖豆漿一瓶 | 便利商店 低脂鮮奶一瓶 | 便利商店 茶葉蛋一顆 無糖豆漿一瓶 | 便利商店 無糖優酪乳一瓶 | 便利商店 燕麥飲一瓶 | ||
| 午餐 | 越式河粉 清湯肉片河粉（不喝湯） 燙蔬菜一份去醬 | 健康餐 澱粉減半 原型澱粉替換 蛋白質約一手掌大 蔬菜約三個拳頭大 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡一個 生菜沙拉一盒 無糖茶一杯 | 麵店 小碗湯麵（不喝湯） 海帶豆干一份 燙蔬菜兩份去醬 | 小吃店 雞肉飯少油小份 滷豆腐一份 燙青菜兩份去醬 | ||
| 晚餐 | 鹹水雞 去油清淡 雞肉一份 生豆皮一份 蔬菜兩份 | 便利商店 雞湯一碗 蛋白丁一包 生菜沙拉大盒一盒 | 滷味 去油清淡 大黑豆干一份 豬肉片一份 蔬菜兩份 | 自助餐 滷雞腿1支去皮 蔬菜約三個拳頭大 | 便利商店 小雞腿一包 蒸蛋一個 小滷青蔬一包 | ||
| 點心 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧4-5份/豆魚蛋肉5-6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧4-5份/豆魚蛋肉5-6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
