佩吟第一個月菜單
11/27起
12/11起
12/18起
11/27起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 濃豆漿1瓶 地瓜110g | 濃豆漿1瓶 南瓜170g | 無糖豆漿400cc 原味蛋餅 | 南瓜85g 無糖豆漿400cc 水果1拳頭 | 玉米1根 濃豆漿1瓶 | 里肌蛋餅 無糖茶 | 馬鈴薯180g 濃豆漿1瓶 |
| 午餐 | 飯80g 蔬菜1碗 鱸魚120g 油15g | 飯80g 蔬菜1碗 蝦仁200g 油15g | 飯80g 蔬菜1碗 雞腿排160g 油10g | 地瓜110g 蔬菜1碗 傳統豆腐240g 蛋1顆 油15g | 自助餐 飯半碗 三樣蔬菜 非炸物主菜 | 滷味 蔬菜三樣 玉米 豆干4片 肉片1份 | 超商 玉米一根 雞胸肉1個 生菜沙拉1盒 |
| 晚餐 | 馬鈴薯180g 蔬菜1碗 豬里肌140g 油15g | 地瓜110g 蔬菜1碗 雞腿排160g 油15g | 南瓜170g 蔬菜1碗 鮭魚140g 油10g | 飯80g 蔬菜1碗 鱸魚120g 油15g | 地瓜110g 蔬菜1碗 蝦仁200g 油15g | 健康餐盒 飯一半 非炸物主菜 | 飯80g 蔬菜1碗 雞腿排160g |
| 點心 |
12/11起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 濃豆漿1瓶 地瓜110g | 濃豆漿1瓶 南瓜170g | 無糖豆漿400cc 原味蛋餅 | 南瓜85g 無糖豆漿400cc 水果1拳頭 | 玉米1根 濃豆漿1瓶 | 里肌蛋餅 無糖茶 | 馬鈴薯180g 濃豆漿1瓶 |
| 午餐 | 飯80g 蔬菜1碗 鱸魚150g 油3茶匙 | 飯80g 蔬菜1碗 蝦仁250g 油3茶匙 | 飯80g 蔬菜1碗 雞腿排200g 油2茶匙 | 地瓜110g 蔬菜1碗 傳統豆腐240g 蛋2顆 油3茶匙 | 自助餐 飯半碗 三樣蔬菜 一樣豆製品或蛋 非炸物主菜 | 滷味 蔬菜三樣 玉米 豆干4片 肉片1份 鳥蛋1份 | 超商 玉米一根 雞胸肉1個 茶葉蛋2顆 生菜沙拉1盒 |
| 晚餐 | 馬鈴薯180g 蔬菜1碗 豬里肌175g 油3茶匙 | 地瓜110g 蔬菜1碗 雞腿排200g 油3茶匙 | 南瓜170g 蔬菜1碗 鮭魚175g 油2茶匙 | 飯80g 蔬菜1碗 鱸魚150g 油3茶匙 | 地瓜110g 蔬菜1碗 蝦仁250g 油3茶匙 | 健康餐盒 飯一半 非炸物主菜 無糖豆漿400cc | 飯80g 蔬菜1碗 雞腿排200g |
| 點心 |
目標熱量:1500kcal 蛋白質103g/醣類101g/油脂72.5g
澱粉+果6/肉13/菜3/油6
早:澱粉2/肉3
午:澱粉2/肉5
晚:澱粉2/肉5
澱粉+果6/肉13/菜3/油6
早:澱粉2/肉3
午:澱粉2/肉5
晚:澱粉2/肉5
12/18起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 濃豆漿1瓶 地瓜110g | 濃豆漿1瓶 南瓜170g | 無糖豆漿400cc 原味蛋餅 | 南瓜85g 無糖豆漿400cc 水果1拳頭 | 玉米1根 濃豆漿1瓶 | 里肌蛋餅 無糖茶 | 馬鈴薯180g 濃豆漿1瓶 |
| 午餐 | 飯80g 蔬菜1碗 鱸魚150g 油3茶匙 | 飯80g 蔬菜1碗 蝦仁250g 油3茶匙 | 飯80g 蔬菜1碗 雞腿排200g 油2茶匙 | 地瓜110g 蔬菜1碗 傳統豆腐240g 蛋2顆 油3茶匙 | 自助餐 飯半碗 三樣蔬菜 一樣豆製品或蛋 非炸物主菜 | 滷味 蔬菜三樣 玉米 豆干4片 肉片1份 鳥蛋1份 | 超商 玉米一根 雞胸肉1個 茶葉蛋2顆 生菜沙拉1盒 |
| 晚餐 | 馬鈴薯180g 蔬菜1碗 豬里肌175g 油3茶匙 | 地瓜110g 蔬菜1碗 雞腿排200g 油3茶匙 | 南瓜170g 蔬菜1碗 鮭魚175g 油2茶匙 | 飯80g 蔬菜1碗 鱸魚150g 油3茶匙 | 地瓜110g 蔬菜1碗 蝦仁250g 油3茶匙 | 健康餐盒 飯一半 非炸物主菜 無糖豆漿400cc | 飯80g 蔬菜1碗 雞腿排200g |
| 點心 |
目標熱量:1500kcal 蛋白質103g/醣類101g/油脂72.5g
澱粉+果6/肉13/菜3/油6
早:澱粉2/肉3
午:澱粉2/肉5
晚:澱粉2/肉5
澱粉+果6/肉13/菜3/油6
早:澱粉2/肉3
午:澱粉2/肉5
晚:澱粉2/肉5
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
