妍榛（輕12）菜單
妍榛（輕12）菜單_1020
妍榛（輕12）菜單_1020
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早班 蔬菜蛋餅一份 | 早班 里肌蛋吐司 去邊 去美乃滋 | 全天班 蔬菜蛋餅一份 | 全天班 里肌蛋吐司 去邊 去美乃滋 | |||
| 午餐 | 早班 水餃六顆 燙蔬菜兩份去醬 無糖豆漿一瓶 | 早班 地瓜一條 蒸蛋一碗 雞翅一包 小魯青蔬一包 | 午班 摩斯米漢堡一份 沙拉一份 無糖茶一杯 | 午班 小湯麵一碗 滷蛋一顆 燙青菜兩份 | 全天班 小火鍋 選清湯類 飯吃1/3 不加工品 不醬料 | 全天班 subway六寸 嫩切雞肉 不醃製物 紅酒醋醬 | |
| 晚餐 | 早班 生菜沙拉一盒 雞胸肉一份 玉米一根 | 早班 雞肉飯小份 滷蛋一顆 海帶豆乾一份 燙青菜兩份去醬 | 午班 鹹水雞 去油清淡 雞肉一份 生豆皮一份 馬鈴薯一份 蔬菜兩份 | 午班 健康餐盒 低脂蛋白質類 澱粉吃1/3 蔬菜三樣 | 全天班 滷味 去香油 肉片一份 蔬菜兩份 大豆干一份 | 全天班 鹹水雞 去油清淡 雞肉一份 豆干一份 蔬菜兩份 | |
| 點心 | 早班 宵夜 蛋白粉 無糖優酪乳 | 早班 宵夜 蛋白粉 無糖優酪乳 | 午班 宵夜 蛋白粉 無糖優酪乳 水果一拳頭 | 午班 宵夜 蛋白粉 無糖優酪乳 低卡果凍一個 | 全天班 宵夜 蛋白粉 無糖優酪乳 | 全天班 宵夜 蛋白粉 水果一拳頭 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧6份/豆魚蛋肉6份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
