Chloe第一個月菜單
9/4開始的菜單
9/4開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 健康便當 飯減半 滷雞腿去皮 蔬菜全吃 | 自備 燕麥粥 大燕麥片60公克 雞胸肉100公克 雞蛋一顆 熟蔬菜1拳頭 | 便利商店 三角飯糰1個 茶葉蛋2顆 生菜1盒 無糖燕麥豆漿飲1瓶 | 自備 燕麥粥 大燕麥片60公克 雞胸肉100公克 雞蛋一顆 熟蔬菜1拳頭 | 早餐店 里肌蛋吐司去醬 低脂鮮奶240c.c. 生菜沙拉1盒 | 火鍋 昆布湯底 豬肉/雞肉口味 飯2/3碗 火鍋料不吃 不吃米血 | 便利商店 地瓜150公克(30元) 即食雞胸肉1包 生菜沙拉1盒 |
| 晚餐 | 自己做沙拉 主餐下列擇一 120公克雞肉/140公克魚片/90公克雞肉+1顆蛋/105公克魚片+1顆蛋 澱粉下列擇一 南瓜170公克+蘋果1顆/地瓜100公克+蘋果1顆 蔬菜200公克 | 自備 飯120公克 非油炸肉類手掌大去皮 雞蛋一顆 熟蔬菜1拳頭 | subway 小麥麵包6吋 嫩切雞肉/照燒雞肉/鮮嫩雞柳/香烤雞肉口味 生菜配料都可以 橄欖油/紅酒醋 | 自備 熟陽春麵條180公克 豬里肌肉片100公克 雞蛋1顆 熟蔬菜1拳頭 | 滷味 蒸煮麵1包 豬肉2份 豆干1份 青菜3樣 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 四季沙拉 無糖豆漿200c.c. | 八方 原味水餃8顆 皮蛋豆腐1份 燙蔬菜1份去醬 |
| 點心 | 水果任選一 蘋果2顆/芭樂一顆/香蕉一根/奇異果2顆/葡萄20顆 無糖燕麥飲豆漿飲1罐 | 水果任選一 蘋果2顆/芭樂一顆/香蕉一根/奇異果2顆/葡萄20顆 無糖燕麥飲豆漿飲1罐 | 水果任選一 蘋果2顆/芭樂一顆/香蕉一根/奇異果2顆/葡萄20顆 無糖燕麥飲豆漿飲1罐 | 水果任選一 蘋果2顆/芭樂一顆/香蕉一根/奇異果2顆/葡萄20顆 無糖燕麥飲豆漿飲1罐 | 水果任選一 蘋果2顆/芭樂一顆/香蕉一根/奇異果2顆/葡萄20顆 無糖燕麥飲豆漿飲1罐 | 水果任選一 蘋果2顆/芭樂一顆/香蕉一根/奇異果2顆/葡萄20顆 無糖燕麥飲豆漿飲1罐 | 水果任選一 蘋果2顆/芭樂一顆/香蕉一根/奇異果2顆/葡萄20顆 無糖燕麥飲豆漿飲1罐 |
1600大卡菜單
全榖雜糧類(C) 9份
豆魚蛋肉類(P) 10份
蔬菜類(V) 4份
第一餐 3C/4P/2V
第二餐 3C/4P/2V
點心 3C/2P
全榖雜糧類(C) 9份
豆魚蛋肉類(P) 10份
蔬菜類(V) 4份
第一餐 3C/4P/2V
第二餐 3C/4P/2V
點心 3C/2P
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
