cky第一個月菜單
08/21開始菜單
08/28開始菜單
09/04開始菜單
08/21開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥吐司一片 酪梨小半顆 無糖豆漿400ml | 全麥吐司一片 酪梨小半顆 無糖豆漿400ml | 低脂牛奶300ml 燕麥片20g 水煮蛋1顆 | 希臘優格150g 莓果25g 水煮蛋1顆 | 無糖豆漿400ml 燕麥片20g 蒸番薯110g | 無糖豆漿400ml 燕麥片30g | 燕麥30g 低脂鮮奶230ml |
| 午餐 | 蒸番薯110g 玉米生菜沙拉(玉米粒85g+生菜100g) 配和風或油醋醬 煎雞胸肉80g 油5ml 16oz拿鐵1杯 | 烤馬鈴薯160g 鮮蝦 (蝦肉100g) 青菜100g 水煮蛋1顆 油5ml | 玉米粒170g 番薯55g 燙青菜100g 煎雞腿肉120g 油5ml | 焗烤馬鈴薯160g(起司1片) 鮮蝦 (蝦肉100g) 青菜100g 水煮蛋1顆 油5ml | 蒸番薯110g 玉米生菜沙拉(玉米粒85g+生菜100g) 配和風或油醋醬 煎雞胸肉80g 油5ml 16oz拿鐵1杯 | 馬鈴薯200g 雞蛋一顆 雞胸肉80g 蔬菜150g 橄欖油10ml | 玉米粒100g 雞蛋一顆 雞腿肉去皮80g 蔬菜150g 橄欖油10ml |
| 晚餐 | 白飯半碗 水煮蛋 炒豬肉80g 燙青菜150g 油5ml | 蕃薯 110g 水煮牛肉片80g 包心菜炒菇100g 油5ml | 烤馬鈴薯200g 烤鮭魚120g 炒青菜150g 油5ml | 蕃薯 110g 水煮牛肉片80g 包心菜炒菇100g 油5ml | 烤馬鈴薯80g 烤鮭魚120g 炒青菜150g 油5ml | 玉米粒170g 鮭魚160g 起司1片 蔬菜100g 橄欖油5ml | 蕃薯100g 橄欖油5ml 燙青菜 100g 豬肉片80g 半杯無糖豆漿 |
| 點心 | 希臘優格150g 莓果25g | 希臘優格150g 莓果25g | 希臘優格150g 奇異果1顆 | 香蕉1根 | 希臘優格150g 莓果25g | 希臘優格150g | 黑莓50g 希臘優格100g |
08/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥吐司一片 酪梨小半顆 無糖豆漿400ml | 全麥吐司一片 酪梨小半顆 無糖豆漿400ml | 牛奶300ml+燕麥片30g 水煮蛋1顆 | 希臘優格150g+莓果25g 水煮蛋1顆 | 無糖豆漿400ml+燕麥片20g 蒸番薯110g | 假日建議 燕麥片30g 無糖豆漿400ml | 假日建議 燕麥30g 鮮奶230ml |
| 午餐 | 蒸番薯110g 玉米蛋捲(玉米粒20g+蛋2顆) 煎雞胸肉40g 燙青菜100g 油5ml 16oz拿鐵1杯 | 馬鈴薯160g 鮮蝦 (蝦肉100g) 燙青菜100g 荷包蛋1顆 油5ml | 玉米粒170g 番薯55g 燙青菜100g 煎雞腿肉120g 油5ml | 焗烤馬鈴薯160g(起司1片) 鮮蝦 (蝦肉100g) 青菜100g 雞胸肉60g 油5ml | 蒸番薯110g 玉米生菜沙拉(玉米粒20g+生菜100g)配和風或油醋醬 煎雞胸肉80g 油5ml 16oz拿鐵1杯 | 假日建議 地瓜165g 雞蛋一顆 雞胸肉80g 蔬菜150g 橄欖油10ml | 假日建議 玉米粒170g 雞蛋一顆 雞腿肉去皮80g 蔬菜150g 橄欖油10ml r> |
| 晚餐 | 飯2/3碗 蝦子2隻 炒豬肉60g 燙青菜150g 油5ml | 蕃薯 130g 水煮牛肉片80g 青菜100g 油5ml | 烤馬鈴薯160g 烤鮭魚120g 炒青菜150g 油5ml | 蕃薯 110g 水煮牛肉片80g 炒青菜100g 油5ml | 烤馬鈴薯120g 烤鮭魚120g 炒青菜150g 油5ml | 假日建議 馬鈴薯160g 鮭魚160g 起司1片 蔬菜100g 橄欖油5ml | 假日建議 蕃薯165g 橄欖油5ml 燙青菜 100g 豬肉片80g 半杯無糖豆漿 |
| 點心 | 希臘優格150g+莓果25g | 希臘優格150g+莓果25g | 希臘優格150g+奇異果1顆 | 香蕉半根 | 希臘優格150g+莓果25g | 假日建議 希臘優格150g | 假日建議 希臘優格150g 香蕉半根 |
09/04開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥吐司一片 酪梨小半顆 無糖豆漿400ml | 全麥吐司一片 酪梨小半顆 無糖豆漿400ml | 牛奶300ml+燕麥片30g 水煮蛋1顆 | 全麥吐司一片 荷包蛋1顆 起司1片 拿鐵1杯 | 全麥吐司一片 酪梨小半顆 無糖豆漿400ml | 假日建議 燕麥片30g 無糖豆漿400ml | 假日建議 燕麥片30g 無糖豆漿400ml |
| 午餐 | 蒸番薯110g 玉米蛋捲(玉米粒20g+蛋2顆) 煎雞胸肉40g 燙青菜100g 油5ml 16oz拿鐵1杯 | 馬鈴薯160g 鮮蝦 (蝦肉100g) 燙青菜100g 荷包蛋1顆 油5ml | 番薯110g 玉米粒85g 燙青菜100g 煎雞腿肉120g 油5ml | 烤馬鈴薯160g 煙燻鮭魚60g 青菜100g 乾煎雞胸肉60g 油5ml | 煎馬鈴薯塊160g 玉米生菜沙拉(玉米粒20g+生菜100g)配和風或油醋醬 水煮雞胸肉80g 油5ml 拿鐵1杯 | 假日建議 馬鈴薯200g 雞胸肉80g 蔬菜150g 油7.5ml | 假日建議 通心粉60g 煙燻鮭魚75g 青菜100g 油5ml |
| 晚餐 | 飯2/3碗 蝦子2隻 炒豬肉60g 燙青菜150g 油5ml | 蕃薯 130g 水煮牛肉片80g 青菜100g 油5ml | 烤馬鈴薯160g 烤鮭魚120g 炒青菜150g 油5ml | 蒸蕃薯 130g 水煮牛肉片80g 炒青菜100g 油5ml | 蒸番薯110g 煙燻鮭魚120g 炒青菜150g 油5ml | 假日建議 通心粉50g 起司片2片 鮮蝦 (蝦肉100g) 青菜100g 油7.5ml | 假日建議 烤馬鈴薯160g 豬肉片85g 燙青菜 100g 油5ml |
| 點心 | 希臘優格150g+莓果25g | 希臘優格150g+莓果25g | 希臘優格150g+堅果7g | 希臘優格150g+香蕉半根 | 希臘優格150g+莓果25g | 希臘優格150g+堅果7g | 希臘優格150g+香蕉1根 |
置頂
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
