孟穎第一個月菜單
7/13開始的菜單
7/13開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 玉米蛋餅+里肌肉 無糖茶 | 超商 雞肉飯御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖拿鐵 | 早餐店 豬里肌蛋吐司去醬 無糖拿鐵 | 地瓜100公克(25元) 茶葉蛋一顆 無糖拿鐵 | 鮪魚蛋土司去醬 無糖拿鐵 | 早餐店 玉米蛋餅+里肌肉 無糖拿鐵 | 早餐店 煎雞腿漢堡去醬 無糖拿鐵 |
| 午餐 | 水餃店 高麗菜水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 麵店 清燉牛肉麵 麵減1/3 燙蔬菜一份去醬 | 健康便當 飯減半 滷雞腿去皮 蔬菜全吃 | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 無糖黑咖啡 | 便利商店 21Plus香草烤雞腿時蔬餐 生菜一盒 | 麵店 乾麵小碗 最底下1/4麵不吃 小豆乾2塊 嘴邊肉一份 燙青菜去醬 | 麥當勞 烤雞沙拉去皮 小份薯條 無糖綠茶 |
| 晚餐 | 自備 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮手掌大 蔬菜一平碗量 | 壽司店 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 | 滷味 蒸煮麵 豬肉片一份 小豆乾四片 蔬菜三樣 醬汁減少 | 便當店 飯一半 非油炸肉類手掌大 蔬菜三樣 少油 | 自備 飯吃2/3碗量 豬里肌手掌大 蔬菜一平碗量 | 火鍋 昆布湯底 飯3/4碗 海鮮鍋 不吃火鍋料 青菜一碗 | 麵店 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去醬一盤 |
| 點心 |
1600大卡減脂減糖菜單
全榖雜糧類(C)9份
豆魚蛋肉類(P)8份
蔬菜類(V)4份
第一餐 C3/P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
全榖雜糧類(C)9份
豆魚蛋肉類(P)8份
蔬菜類(V)4份
第一餐 C3/P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
