蔓蒂菜單
減脂減醣1600卡
減脂減醣1600卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 燕麥片40g 無糖優格250g 雞蛋一顆 堅果10g | 自備 吐司兩片 雞蛋一顆 無糖豆漿400ml 無糖花生醬10g | 自備 蛋餅皮 雞蛋一顆 無糖豆漿400ml 烹調油5ml | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋一顆 無糖豆漿400ml | 自備 饅頭90g一顆 雞蛋一顆 無糖豆漿400ml | ||
| 午餐 | 自備 南瓜250g 鮭魚100g 蔬菜一碗量 橄欖油8ml | 自備 熟飯120g 牛腱肉100g 蔬菜一碗量 橄欖油8ml | 自備 南瓜250g 鮭魚100g 蔬菜一碗量 橄欖油8ml | 自備 馬鈴薯270g 豬腱肉100g 蔬菜一碗量 橄欖油8ml | 自備 南瓜250g 鯖魚100g 蔬菜一碗量 橄欖油8ml | ||
| 晚餐 | 自備 地瓜150g 蝦肉150g 蔬菜一碗量 橄欖油10ml | 自備 飯2/3碗量120g 鯛魚100g 蔬菜一碗量 橄欖油10ml | 自備 熟麵條150g 豬里肌100g 蔬菜一碗量 橄欖油8ml | 自備 飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g 蔬菜一碗量 橄欖油8ml | 自備 吐司兩片 雞胸肉100g 蔬菜一碗量 橄欖油10ml | ||
| 點心 |
減脂減醣1600卡
全9/肉8-9/菜4/油6
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早餐：全3/肉3/油2
午餐：全3/肉3/油2
晚餐：全3/肉3/油2
全9/肉8-9/菜4/油6
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早餐：全3/肉3/油2
午餐：全3/肉3/油2
晚餐：全3/肉3/油2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
