Aggie第二個月菜單
6/10開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
6/10開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 燕麥片20公克 無糖優格100公克 雞蛋一顆 | 早餐店 原味/鮪魚/黑胡椒豬排/起司蛋餅 | 自備 全麥穀物土司一片 煎蛋一顆 水煮鮪魚30公克 | 自備 地瓜55公克 雞蛋一顆 無糖優酪乳240c.c. | 超商 三角御飯糰一顆 茶葉蛋一顆 鮮奶240c.c. | 早餐店 原味/鮪魚/黑胡椒豬排/起司 蛋吐司去醬 | 早餐店 原味/鮪魚/黑胡椒豬排/起司 河粉 煎蛋一顆 |
| 午餐 | 便當 飯一半 煎豬里肌肉片手掌大 蔬菜一平碗量 | 吉野家 牛肉飯中 飯吃一半 鮮燙花椰菜或胡麻菠菜(請店家不加醬) | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 麵店 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去醬一盤 | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 加生菜 | 咖哩店 牛肉/炸雞排(去炸皮)/炸豬排(去炸皮)咖哩飯 飯吃一半 加配菜: 蕃茄青花椰菜/菠菜/綜合菇 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞生菜沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 |
| 晚餐 | 自備 馬鈴薯270公克 魚片一手掌大 蔬菜一平碗量 | 自備 熟飯3/4碗量 豬里肌一手掌心大 嫩豆腐半盒 蔬菜一平碗量 | 鹹水雞 玉米一份 雞胸肉或雞腿肉一份 青菜三種 少鹽 | 便當 飯減半 雞腿去皮 蔬菜一平碗量 | 自備 地瓜150公克 鮭魚一手掌大 蔬菜一平碗量 | 滷味 蒸煮麵一份 豬肉片兩份 豆乾兩片 蔬菜三樣 醬汁減少 | 八方 原味水餃八顆 燙蔬菜去醬 青菜豆腐湯 |
| 點心 | 以下水果則一 芭樂一顆網球大/蘋果一顆網球大/荔枝9顆/香蕉半根/小番茄20顆/葡萄10顆/櫻桃10顆/奇異果1.5顆/西瓜7分滿碗/芒果7分滿碗 酪梨40公克 無糖拿鐵中杯 | 以下水果則一 芭樂一顆網球大/蘋果一顆網球大/荔枝9顆/香蕉半根/小番茄20顆/葡萄10顆/櫻桃10顆/奇異果1.5顆/西瓜7分滿碗/芒果7分滿碗 無調味綜合堅果5顆 無糖豆漿200c.c. | 以下水果則一 芭樂一顆網球大/蘋果一顆網球大/荔枝9顆/香蕉半根/小番茄20顆/葡萄10顆/櫻桃10顆/奇異果1.5顆/西瓜7分滿碗/芒果7分滿碗 酪梨40公克 無糖拿鐵中杯 | 以下水果則一 芭樂一顆網球大/蘋果一顆網球大/荔枝9顆/香蕉半根/小番茄20顆/葡萄10顆/櫻桃10顆/奇異果1.5顆/西瓜7分滿碗/芒果7分滿碗 無調味綜合堅果5顆 無糖豆漿200c.c. | 以下水果則一 芭樂一顆網球大/蘋果一顆網球大/荔枝9顆/香蕉半根/小番茄20顆/葡萄10顆/櫻桃10顆/奇異果1.5顆/西瓜7分滿碗/芒果7分滿碗 酪梨40公克 無糖拿鐵中杯 | 以下水果則一 芭樂一顆網球大/蘋果一顆網球大/荔枝9顆/香蕉半根/小番茄20顆/葡萄10顆/櫻桃10顆/奇異果1.5顆/西瓜7分滿碗/芒果7分滿碗 無調味綜合堅果5顆 無糖豆漿200c.c. | 以下水果則一 芭樂一顆網球大/蘋果一顆網球大/荔枝9顆/香蕉半根/小番茄20顆/葡萄10顆/櫻桃10顆/奇異果1.5顆/西瓜7分滿碗/芒果7分滿碗 酪梨40公克 無糖拿鐵中杯 |
1500卡減脂減醣菜單
全榖雜糧類(全)8
肉類(肉)8
蔬菜類(蔬)4
水果(果)1
油脂(油)5 第一餐: 全2/肉2/油1
第二餐: 全3/肉3/蔬2/油2
第三餐: 全3/肉3/蔬2/油2
點心: 果1/肉1/油1
全榖雜糧類(全)8
肉類(肉)8
蔬菜類(蔬)4
水果(果)1
油脂(油)5 第一餐: 全2/肉2/油1
第二餐: 全3/肉3/蔬2/油2
第三餐: 全3/肉3/蔬2/油2
點心: 果1/肉1/油1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
