Ruby菜單
減脂減醣菜單1600卡
減脂減醣菜單1600卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 略 | 略 | 略 | 略 | 略 | ||
| 午餐 | 第一餐：全3/肉4 熟飯120g 生雞胸肉120g 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 第一餐：全3/肉4 熟飯120g 低脂白肉魚120g 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 第一餐：全3/肉4 熟飯120g 鮭魚120g 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 第一餐：全3/肉4 熟飯120g 蝦肉150g 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 第一餐：全3/肉4 熟飯120g 肉類100g+雞蛋一顆 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | ||
| 晚餐 | 第二餐：全3/肉4 熟飯120g 牛腱肉120g 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 第二餐：全3/肉4 馬鈴薯270g 鮭魚120g 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 第二餐：全3/肉4 地瓜150g 豬里肌肉120g 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 第二餐：全3/肉4 熟飯120g 雞腿肉去皮120g 蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 第二餐：全3/肉4 熟飯120g 鯖魚120g 蔬菜一平碗量 橄欖油5ml | ||
| 點心 | 點心：全2/果1 葡萄12顆＝橘子一顆=蘋果一顆 即溶拿鐵兩小包 | 點心：全2/果1 即溶拿鐵兩小包 豆奶250ml | 點心：全2/果1 黑芝麻燕麥粉30g+豆奶250ml 水果一份 | 點心：全2/果1 無糖優格300g+黑芝麻粉10g 水果一份 | 點心：全2/果1 無糖優格300g+黑芝麻粉10g 水果一份 |
減脂15-1600卡
全8/肉8/菜4/果1/油6
第一餐：全3/肉4
點心：全2/果1
第二餐：全3/肉4
全8/肉8/菜4/果1/油6
第一餐：全3/肉4
點心：全2/果1
第二餐：全3/肉4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
