思薇全（12）菜單
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 毛豆50公克 堅果5-8顆 水煮蛋一顆 地瓜55公克 400cc黑咖啡 | 低脂鮮乳240cc一瓶 堅果5-8顆 水煮蛋一顆 400cc黑咖啡 | 毛豆50公克 堅果5-8顆 水煮蛋一顆 無糖燕麥飲一瓶 400cc黑咖啡 | 無糖豆漿一瓶 堅果5-8顆 地瓜55公克 400cc黑咖啡 | 無糖優洛乳240cc一瓶 堅果5-8顆 水煮蛋一顆 400cc黑咖啡 | ||
| 午餐 | 自助餐 青菜2-3個拳頭 蛋白質類選蒸或魯 約一個手掌大小 | 自助餐 青菜2-3個拳頭 蛋白質類選蒸或魯 約一個手掌大小 | 自助餐 青菜2-3個拳頭 蛋白質類選蒸或魯 約一個手掌大小 | 自助餐 青菜2-3個拳頭 蛋白質類選蒸或魯 約一個手掌大小 | 自助餐 青菜2-3個拳頭 蛋白質類選蒸或魯 約一個手掌大小 | ||
| 晚餐 | 水果1-2個拳頭 無糖豆漿一瓶 兩顆牛番茄 | 水果1-2個拳頭 無糖豆漿一瓶 兩條小黃瓜 | 水果1-2個拳頭 無糖豆漿一瓶 超商小魯青蔬一包 | 水果1-2個拳頭 無糖豆漿一瓶 超商生菜盒一盒 | 水果1-2個拳頭 無糖豆漿一瓶 燙青菜兩拳頭 | ||
| 點心 | 自煮參考 100g(1/2小碗)雜糧飯 90g(1手掌大)肉類+荷包蛋一顆 200g(2拳頭大)炒青菜 | 自煮參考 100g(1小條)地瓜或南瓜 90g(1手掌大)雞胸肉 200g(2拳頭大)燙蔬菜 | 自煮參考 200g(1小碗)水煮麵條 60g(1掌心大)燙肉片 雞蛋1顆 200g(2拳頭大)青菜 | 自煮參考 100g(1/2小碗)雜糧飯 90g(1手掌大)滷雞腿排 200g(2拳頭大)燙青菜 | 自煮參考 200g(1大顆)馬鈴薯 90g(1手掌大)燙肉片 200g(2拳頭大)炒蔬菜 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
減脂熱量約1400kcal
全穀根莖類七份/豆魚蛋肉類七份/蔬菜四份/油脂六份(一餐大約兩份油脂＝10ml）
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
減脂熱量約1400kcal
全穀根莖類七份/豆魚蛋肉類七份/蔬菜四份/油脂六份(一餐大約兩份油脂＝10ml）
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
