書怡菜單
1600卡減脂減醣菜單
1600卡減脂減醣菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 豆漿400ml | 自備 無糖優格200g 雞蛋一顆 | 自備 豆漿200ml 雞蛋一顆 | 自備 乳清半份20g 雞蛋一顆 | 自備 雞蛋兩顆 | 無糖豆漿200ml 大番茄一顆 | 無糖豆漿200ml 冷凍蔬菜一碗量 |
| 午餐 | 營區 熟飯160g一碗量 非炸肉100g 蔬菜一平碗量 | 營區 熟飯160g一碗量 非炸肉100g 蔬菜一平碗量 | 營區 熟飯160g一碗量 非炸肉100g 蔬菜一平碗量 | 營區 熟飯160g一碗量 非炸肉100g 蔬菜一平碗量 | 營區 熟飯160g一碗量 非炸肉100g 蔬菜一平碗量 | 開心餐 | 開心餐 |
| 晚餐 | 營區 饅頭一整顆100g 非炸肉100g 蔬菜一平碗量 湯可以喝半碗，去雞皮 | 營區 熟飯80g一碗量 非炸肉100g 蔬菜一平碗量 甜湯地瓜圓五顆＝一份澱粉 | 營區 煮麵條一碗半量150g 非炸肉100g 蔬菜一平碗量 | 營區 熟飯160g一碗量 即時雞胸肉100g 蔬菜一平碗量 堅果10g約8顆量 | 自備 熟飯80g半碗飯量 非炸肉70g 燙蔬菜一平碗量 | 自備 熟飯80g半碗飯量 非炸肉70g 燙蔬菜一平碗量 | 自備 熟飯80g半碗飯量 非炸肉70g 燙蔬菜一平碗量 |
| 點心 |
每天預計攝取熱量約1600卡左右
澱粉10份/肉類8份/蔬菜4份/油脂6份 早餐：澱粉1/肉2
午餐：澱粉4/肉3/菜2
晚餐：澱粉4/肉3/菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
