于臻（全12）菜單
于臻（全12）1400大卡菜單
于臻（全12）1400大卡菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 便利商店 水果一拳頭 雞蛋一顆 | 便利商店 雙蔬鮪魚御飯團 雞蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 貝果一個 無糖高纖豆漿一瓶 | 便利商店 茶葉蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 便利商店 燕麥飲一瓶 茶葉蛋一顆 | ||
| 午餐 | 水餃 雞肉水餃八顆 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一份 | 小吃店 雞肉飯一份 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙青菜一份去醬 | 自助餐 注意肉類烹調選擇（蒸/滷） 非炸肉手面積大 飯掌心大 蔬菜兩拳頭量 | 摩斯 藜麥燒肉珍珠堡 青菜一拳頭 無糖熱紅茶 | 便利商店 握便當一個 舒肥雞一份 生菜沙拉一盒 | ||
| 晚餐 | 便利商店 御料小館滷味燙 無糖優格一小盒 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 夾嫩蛋一片 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 便當類 注意肉類烹調（蒸/滷） 非炸肉手面積大 飯兩指寬 蔬菜兩拳頭量 | 麵店 小碗湯麵（不喝湯） 滷蛋一份 豆乾一份 燙蔬菜去醬 | 滷味 蒸煮麵半包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜一份 | ||
| 點心 | 自煮參考 100g(1/2小碗)雜糧飯 90g(1手掌大)蒸魚片 200g(2拳頭大)炒青菜 | 自煮參考 100g(1小條)地瓜或南瓜 90g(1手掌大)雞胸肉 200g(2拳頭大)燙蔬菜 | 自煮參考 200g(1小碗)水煮麵條 60g(1掌心大)燙肉片 雞蛋1顆 200g(2拳頭大)青菜 | 自煮參考 100g(1/2小碗)雜糧飯 90g(1手掌大)滷雞腿排 200g(2拳頭大)燙青菜 | 自煮參考 200g(1大顆)馬鈴薯 90g(1手掌大)燙肉片 200g(2拳頭大)炒蔬菜 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
