Elsa輕盈12週菜單
1250kcal菜單
1250kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 蜜露珂娜＋大麥若葉粉 饅頭小顆一顆 荷包蛋一顆 | 蜜露珂娜＋大麥若葉粉 吐司一片 豬里肌一片 | 蜜露珂娜＋大麥若葉粉 超商 香蕉一根 豆漿 | 蜜露珂娜＋大麥若葉粉 超商 圓形御飯糰一顆 | 蜜露珂娜＋大麥若葉粉 燕麥奶一瓶 茶葉蛋一顆 | 澱粉1 蛋白質1 蔬菜 油脂1 | |
| 午餐 | 雞腿便當 飯吃一半 菜過水 肉去皮吃完 | 清蒸魚便當 飯吃一半 菜過水 肉吃完 | 自助餐 飯半碗 菜2-3樣過水 豬肉一手掌大 | 麵店 湯麵半碗 不喝湯 燙青菜不加肉燥 肝連一份 少醬 魯蛋一顆 | 八方 水餃5-6顆 燙青菜不加肉燥 皮蛋豆腐一份 | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜1.5 油脂2 460 | |
| 晚餐 | 滷味 冬粉一份 菜2-3樣 肉片一份 五香豆乾一片 | 鹹水雞 馬鈴薯一份 菜2-3樣 雞肉去皮一份 鳥蛋五顆 | 超商 三角飯糰一顆 無糖豆一瓶 沙拉小盒 | 超商 燕麥奶一瓶 舒肥雞胸一份 茶葉蛋兩顆 | 簡單自備 地瓜小條或玉米一根 菜一份 肉類一手掌大100g | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜1.5 油脂2 460 | |
| 點心 | 蛋白粉P15 豆漿100ml | 蛋白質2.5 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
