邱琦詠第三個月菜單
11/25開始
12/１開始
12/1開始
12/7開始
11/25開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 豬里肌蛋餅 無糖豆漿一杯 地瓜50g 沙拉一碗和風醬 | 里肌熱壓吐司吐司少吃1/3 中熱拿一杯 沙拉一碗和風醬 | 冰心地瓜一包150g 水煮蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 沙拉一碗和風醬 | 貝果2/3顆 夾嫩蛋一顆 無糖豆漿200ml | 全麥饅頭夾蛋 無糖豆漿一杯 沙拉一碗和風醬 | 蔬菜蛋餅 無糖紅茶/綠茶 煎蛋2顆 煎里肌肉一塊 | 全麥饅頭夾蛋 無糖豆漿570ml |
| 晚餐 | 飯6分滿 魯棒腿一隻＋雞蛋一顆 蔬菜1平碗 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 香烤雞肉 夾嫩蛋一片 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 超商 甜玉米一根 烤雞沙拉一盒 無糖豆漿牛奶一瓶 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 滷味 請老闆調味醬少 蒸煮麵1包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜以下任選兩樣 菇類/四季豆/玉米筍/花椰菜 | 陽春湯麵不喝湯 燙蔬菜去醬 肝連肉一份 海帶一條、豆乾兩片 | 肯德基 義式香料紙包雞去皮 純生菜一盒 無糖綠茶 玉米一根or冰心地瓜一包 |
| 點心 | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 奶製品 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 奶製品 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 奶製品 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 奶製品 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 奶製品 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 奶製品 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g | 點心 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗 奶製品 低脂鮮乳360ml or 無糖優酪乳360ml or 優格300g |
12/１開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 | 超商 三角御飯糰一顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 地瓜烤雞胸沙拉 無糖茶 | 原塊嫩雞滿分堡 去醬 嫩雞生菜沙拉一盒 無糖茶飲 | 中型饅頭一顆 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 | 全麥土司兩片 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 | 蔬菜蛋餅 無糖紅茶/綠茶 煎蛋2顆 煎里肌肉一塊 | 貝果2/3顆 夾嫩蛋一顆 無糖豆漿200ml |
| 晚餐 | 地瓜150g 鯛魚排整手大100g 蔬菜一拳頭量 | 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 | 嫩煎雞腿堡去皮 烤雞去皮沙拉去醬 無糖綠茶 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml | 滷味 蒸煮麵一包 豬里肌肉片兩份 蔬菜兩樣 醬汁少 豆乾兩片 | 牛排店 雞腿排去皮 醬汁少 玉米濃湯一碗 補蔬菜一碗量 |
| 點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 |
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| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 | 超商 三角御飯糰一顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 地瓜烤雞胸沙拉 無糖茶 | 原塊嫩雞滿分堡 去醬 嫩雞生菜沙拉一盒 無糖茶飲 | 中型饅頭一顆 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 | 全麥土司兩片 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 | 蔬菜蛋餅 無糖紅茶/綠茶 煎蛋2顆 煎里肌肉一塊 | 貝果2/3顆 夾嫩蛋一顆 無糖豆漿200ml |
| 晚餐 | 地瓜150g 鯛魚排整手大100g 蔬菜一拳頭量 | 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 | 嫩煎雞腿堡去皮 烤雞去皮沙拉去醬 無糖綠茶 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml | 滷味 蒸煮麵一包 豬里肌肉片兩份 蔬菜兩樣 醬汁少 豆乾兩片 | 牛排店 雞腿排去皮 醬汁少 玉米濃湯一碗 補蔬菜一碗量 |
| 點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 |
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| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 | 超商 三角御飯糰一顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 地瓜烤雞胸沙拉 無糖茶 | 原塊嫩雞滿分堡 去醬 嫩雞生菜沙拉一盒 無糖茶飲 | 中型饅頭一顆 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 | 全麥土司兩片 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 | 蔬菜蛋餅 無糖紅茶/綠茶 煎蛋2顆 煎里肌肉一塊 | 貝果2/3顆 夾嫩蛋一顆 無糖豆漿200ml |
| 晚餐 | 地瓜150g 鯛魚排整手大100g 蔬菜一拳頭量 | 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 | 嫩煎雞腿堡去皮 烤雞去皮沙拉去醬 無糖綠茶 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml | 滷味 蒸煮麵一包 豬里肌肉片兩份 蔬菜兩樣 醬汁少 豆乾兩片 | 牛排店 雞腿排去皮 醬汁少 玉米濃湯一碗 補蔬菜一碗量 |
| 點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 蛋白質兩份 ＋乳清一包或無糖豆漿高纖一瓶 |
