川田第一個月菜單
川田10/3開始第一週菜單
川田10/3開始第一週菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 玉米蛋餅 蔥蛋一顆＋豬里肌片 無糖豆漿中杯 | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 麥味登 原塊嫩肌滿福堡 去醬 夾蛋一顆 無糖紅茶 | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾蛋一顆 蔬菜一碗量 | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | ||
| 午餐 | 自己煮 五穀飯2/3碗量120g= 雞胸肉100g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油15ml | 自己煮 地瓜150g= 豬里肌肉片100g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | 自己煮 鹽烤馬鈴薯270g= 低脂魚肉100g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油15ml | 自己煮 南瓜250g＝ 大滷雞腿去皮 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 夾嫩蛋一份 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | ||
| 晚餐 | 自己煮 地瓜飯2/3碗量120g= 滷牛腱100g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | 自己煮 五穀飯2/3碗量120g= 皮蛋豆腐（嫩豆腐一整盒） 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油15ml | 自己煮 地瓜飯2/3碗量120g= 豬里肌肉片100g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | 自己煮 五穀飯2/3碗量120g= 鮭魚片100g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油8ml | 自己煮 地瓜飯2/3碗量120g= 豬里肌肉片100g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | ||
| 點心 | 水果擇一吃一份量 奇異果130g約1.5顆＝香蕉半根=西瓜180g一碗=芒果110g七分=鳳梨七分碗 | 水果擇一吃一份量 奇異果130g約1.5顆＝香蕉半根=西瓜180g一碗=芒果110g七分=鳳梨七分碗 | 水果擇一吃一份量 奇異果130g約1.5顆＝香蕉半根=西瓜180g一碗=芒果110g七分=鳳梨七分碗 | 水果擇一吃一份量 奇異果130g約1.5顆＝香蕉半根=西瓜180g一碗=芒果110g七分=鳳梨七分碗 | 水果擇一吃一份量 奇異果130g約1.5顆＝香蕉半根=西瓜180g一碗=芒果110g七分=鳳梨七分碗 |
1800kcal熱量恢復菜單
午晚餐自煮
牛奶易脹氣
水喝2000cc以上
午晚餐自煮
牛奶易脹氣
水喝2000cc以上
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
