Hank第一個月菜單
第一週 9/19-9/25
第二週 9/26-10/2
第三週 10/3-10/9
第四週 10/10-10/16
第一週 9/19-9/25
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 三角御飯團兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 握便當一個 雞胸肉一塊 | 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 | 豬里肌+玉米蛋餅 無糖高纖豆漿一瓶 | 御飯糰一顆 燕麥飲一瓶 雞蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐或肉圓一份 燙青菜去滷汁 (偶爾可吃) | 雞肉飯或肉燥飯(小)醬少 皮蛋豆腐 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 楓康或便當店 便當飯少1/3 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 自助餐/自備 飯1平碗1 豬肉/其他肉一掌 蔬菜1拳頭 | ||
| 點心 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 |
第二週 9/26-10/2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 三角御飯團兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 握便當一個 雞胸肉一塊 | 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 | 豬里肌+玉米蛋餅 無糖高纖豆漿一瓶 | 御飯糰一顆 燕麥飲一瓶 雞蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐或肉圓一份 燙青菜去滷汁 (偶爾可吃) | 雞肉飯或肉燥飯(小)醬少 皮蛋豆腐 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 楓康或便當店 便當飯少1/3 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 自助餐/自備 飯1平碗1 豬肉/其他肉一掌 蔬菜1拳頭 | ||
| 點心 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 |
第三週 10/3-10/9
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 三角御飯團兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 握便當一個 雞胸肉一塊 | 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 | 豬里肌+玉米蛋餅 無糖高纖豆漿一瓶 | 御飯糰一顆 燕麥飲一瓶 雞蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐或肉圓一份 燙青菜去滷汁 (偶爾可吃) | 雞肉飯或肉燥飯(小)醬少 皮蛋豆腐 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 楓康或便當店 便當飯少1/3 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 自助餐/自備 飯1平碗1 豬肉/其他肉一掌 蔬菜1拳頭 | ||
| 點心 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 |
第四週 10/10-10/16
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 三角御飯團兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 握便當一個 雞胸肉一塊 | 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 | 豬里肌+玉米蛋餅 無糖高纖豆漿一瓶 | 御飯糰一顆 燕麥飲一瓶 雞蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | 健康餐盒一份 | 便當飯減少1/3 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐或肉圓一份 燙青菜去滷汁 (偶爾可吃) | 雞肉飯或肉燥飯(小)醬少 皮蛋豆腐 滷蛋一顆 燙青菜去醬 | 楓康或便當店 便當飯少1/3 | 超商或一般健康餐 健康餐一份 | 自助餐/自備 飯1平碗1 豬肉/其他肉一掌 蔬菜1拳頭 | ||
| 點心 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 | 水果一拳頭 |
