rae第一個月菜單
9/5號開始
9/12號開始
9/19號開始
9/26號開始
9/5號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 | 燕麥奶無糖或拿鐵一杯 茶葉蛋兩顆 | 燕麥奶無糖或拿鐵一杯 茶葉蛋兩顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋1顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋1顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋1顆 | |
| 午餐 | 健康餐 雞腿去皮 飯吃1/3 | 健康餐 雞胸肉 飯吃1/2 | 燒臘飯 油雞腿去皮 飯吃1/2 少醬料 | 燒臘飯 油雞腿去皮 飯吃1/2 少醬料 | 丼飯 飯一半 單點蔬菜一份 溏心單一顆 | 聚餐 | |
| 晚餐 | subway 燒烤牛 麵包六寸 醬料任意 | 乾麵小碗 豆乾一份 燙青菜一份 魯蛋一顆 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 | subway 照燒雞肉 麵包六寸 醬料任意 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 雞胸肉一包 | 雞胸肉沙拉一份 蘋果一顆 | |
| 點心 | 黃金奇異果 1顆半 | 香蕉一根 | 黃金奇異果 1顆半 | 黃金奇異果 1顆 | 每朝健康綠茶 黃金奇異果 1顆 | 每朝健康綠茶 黃金奇異果 1顆 |
9/12號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 燕麥奶無糖或拿鐵一杯 茶葉蛋兩顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋1顆 | 燕麥奶無糖或拿鐵一杯 茶葉蛋兩顆 | 無糖豆漿 蘋果一顆 | 無糖豆漿 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 咖啡鮮奶l 鮮奶300ml 蘋果一顆 雞蛋一顆 | |
| 午餐 | 健康餐 雞胸肉 飯吃1/3 | 健康餐 雞腿去皮 飯吃1/2 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 雞胸肉一包 | 燒臘飯 油雞腿去皮 飯吃1/2 少醬料 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 雞胸肉沙拉一份 和風醬 | 地瓜一包的量約150g 全聯鮭魚半條（大的） 蔬菜200g 橄欖油5ml | 地瓜一包的量約150g 全聯鮭魚半條（大的） 蔬菜200g 橄欖油5ml |
| 晚餐 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿一罐 | subway 燒烤牛 麵包六寸 醬料任意 | 滷味 蒸煮麵半份 大黑豆乾一份 蔬菜兩樣 肉片一份 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿一罐 | 日式料理 | 聚餐外食 | |
| 點心 | 黃金奇異果 | 香蕉一根 | 香蕉一根 | 黃金奇異果 1顆半 | 每朝綠茶 |
9/19號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖豆漿 茶葉蛋2顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋1顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋2顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋2顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋1顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋1顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋1顆 |
| 午餐 | 健康餐 雞腿去皮 飯吃1/2 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 雞胸肉一包 | 燒臘飯 油雞腿去皮 飯吃1/2 少醬料 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿一罐 | 水餃8顆 豆乾一份 蔬菜一份 魯蛋一顆 | 雞胸肉沙拉一份 蘋果一顆 | 自己準備
地瓜100g 雞胸肉一包 鮑魚3-4個 蔬菜200g |
| 晚餐 | subway 燒烤牛 麵包六寸 醬料任意 | subway 燒烤牛 麵包六寸 醬料任意 | 自己準備
地瓜150g 雞胸肉一包 鮑魚3-4個 蔬菜150g | 滷味 玉米一份 大黑豆乾一份 蔬菜兩樣 肉片一份 | 地瓜一包的量約150g 全聯鮭魚半條（大的） 蔬菜200g 橄欖油5ml | 瓦城 | 放風 |
| 點心 | 香蕉一根 | 蘋果一顆 | 蘋果一顆 | 蘋果一顆 | 蘋果一顆 | 每朝一罐 |
9/26號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖豆漿 茶葉蛋2顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋2顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋2顆 | 拿鐵無糖中杯 茶葉蛋2顆 | 無糖豆漿 茶葉蛋2顆 | 無糖豆漿 雞蛋一顆 | 無糖豆漿 雞蛋一顆 |
| 午餐 | 健康餐 雞腿去皮 飯吃1/3 | 健康餐 鯖魚去皮 飯吃1/3 | 健康餐 雞胸肉 飯吃1/3 | 冰心地瓜一包 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿一罐 | 燒臘飯 油雞腿去皮 飯吃1/3 少醬料 | subway 照燒雞肉 麵包六寸 醬料任意 | 雞胸肉沙拉一份 蘋果一顆 |
| 晚餐 | subway 燒烤牛 麵包六寸 醬料任意 | 自己準備
地瓜100g 雞胸肉一包 鮑魚3-4個 蔬菜200g | 滷味 玉米一份 大黑豆乾一份 蔬菜兩樣 肉片一份 | 自己準備
地瓜100g 雞胸肉一包 鮑魚3-4個 蔬菜200g | 自己準備
地瓜100g 鯛魚150 雞蛋一顆 蔬菜200g | 家裡用餐或外食 | 家裡用餐或外食 |
| 點心 | 蘋果一顆 | 蘋果一顆 | 蘋果一顆 |
