女性健康｜Nuturefit 線上營養諮詢

餵母乳不能吃的食物有哪些？哺乳飲食規劃 5 大原則一次看！

對於新手媽媽們來說，最困惑的就是到底該餵母乳還是餵配方奶比較好，但其實只要有補充到寶寶長大需要的營養

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NutureFit營養專家 2025 年 10 月 24 日

卵巢囊腫飲食全攻略：從日常餐桌開始，守護妳的卵巢健康

平時沒有特別的症狀，但健康檢查或婦科檢查時，醫生卻告訴妳「卵巢有囊腫」，這時候妳的腦海可能閃過無數問

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小葳營養師 2025 年 8 月 26 日

懷孕沒吃什麼一直胖？營養師解析懷孕變胖迷思與飲食建議

許多孕媽咪在產檢時常會焦慮地問：「我明明沒吃很多，為什麼體重還是一直上升呢？」其實，懷孕期間體重增加

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NutureFit營養專家 2025 年 7 月 11 日

從忙碌育兒回歸輕盈體態的自信媽咪，體重-7kg、腰圍-10cm

沒想到在家帶小孩的忙碌中，竟然能這麼有效地瘦下來。這次不靠節食、不靠運動，光靠飲食控制，就讓我恢復到

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NutureFit營養專家 2025 年 7 月 11 日

產後一個月瘦10公斤可能嗎？營養師：極端節食反而有風險

許多產後媽媽經常會詢問 NutureFit 營養師說：「我可以產後一個月瘦 10 公斤嗎？」，在這個

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小葳營養師 2025 年 7 月 4 日

懷孕前三個月不能吃什麼？孕婦飲食指南6大原則

懷孕是每位媽媽迎接新生命的美好旅程，不過，懷孕吃什麼對寶寶好？懷孕前三個月要補充什麼？懷孕不能吃什

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NutureFit營養專家 2025 年 7 月 1 日

從經期不穩到恢復自然週期，營養諮詢12週找回身體節奏

網際網路普及的時代，雖然為生活帶來了許多便利性，但社群媒體的興起也加劇了現代人的焦慮情緒，特別是對「

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NutureFit營養專家 2025 年 6 月 20 日

坐月子吃什麼？剛生完產後飲食6大原則＆菜單推薦

俗話說：「月內無做好，呷老就艱苦」，在傳統觀念中「坐月子」坐的好，媽媽生產後的身體狀況就會越好，而且

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NutureFit營養專家 2025 年 2 月 21 日

怎麼改善多囊性卵巢困擾？5個多囊性卵巢飲食禁忌＆原則建議

多囊性卵巢症候群（PCOS）是女性相當常見的內分泌問題之一，經常導致女性有月經不規則、不孕、體重增加

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NutureFit營養專家 2024 年 10 月 24 日

孕吐吃什麼比較好？孕吐緩解10大方針＆5種食物推薦！

迎接新生命的到來，對爸爸及媽媽來說都是一件相當開心的事，但懷孕初期的孕吐狀況，卻經常讓準媽媽們感覺到

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NutureFit營養專家 2024 年 10 月 3 日

懷孕胖幾公斤才正常？懷孕體重控制 5 大原則，守護媽媽和寶寶的健康！

懷孕期間體重控制非常重要，體重過重或過輕對媽媽和寶寶來說都不是好事，體重過輕有可能會造成媽媽營養不良

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NutureFit營養專家 2024 年 9 月 26 日

月經遲遲沒來？可能是下視丘停經導致，4 招帶你改善閉經、恢復月經！

最近生活壓力大，或是因為正在執行減肥計劃，作息和飲食習慣大幅改變，某天回過頭才突然發現，奇怪！月經怎

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小葳營養師 2024 年 6 月 14 日

月經沒來小腹變大又變胖？可能是多囊性卵巢症候群 PCOS 在作怪！

月經沒來小腹變大又變胖？我會不會是懷孕了？相信很多女性都曾經有過這個困擾，月經沒來肚子又小小隆起，的