飲食方法 減醣飲食完整攻略：原理、比例、優缺點與一週菜單懶人包一次看！ 減醣飲食並非只是單靠少吃碳水化合物，就可以達到減重的效果，而是要透過選擇正確的食材、掌握正確的營養素比例，才能確保自己吃 閱讀更多 » 曉琪營養師 2026 年 2 月 6 日
飲食方法 低碳飲食是什麼？一篇搞懂低碳原則、建議比例與實用菜單 想減脂、控制血糖的人一定都聽過「低碳飲食（Low-Carb Diet）」這個名詞，但是具體的「低碳」究竟要多低？是不是完 閱讀更多 » 曉琪營養師 2025 年 12 月 12 日
營養知識 碳水化合物一天攝取量建議多少？增肌減脂必看碳水攝取指南！ 許多人在減脂時，第一個念頭就是「少吃飯、不碰澱粉」，甚至完全戒掉碳水化合物，雖然初期體重有明顯下滑，但過沒多久很快就會復 閱讀更多 » 宗澄營養師 2025 年 11 月 28 日
飲食方法 碳循環飲食全攻略：高碳日／低碳日的碳循環菜單一次看！ 很多人會在減脂期間，刻意降低澱粉攝取量，但只要飲控一段時間後，就會忍不住想爆吃高碳水食物，導致減脂效果大打折扣。 有沒有 閱讀更多 » 曉琪營養師 2025 年 7 月 18 日
