Willy第一個月菜單
Willy第一週10/24開始菜單
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Willy第三週11/7開始菜單
Willy第一週10/24開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 大燕麥片60g 雞蛋一顆 乳清一包 | 自備 全麥土司兩片 雞蛋兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 超商 冰心地瓜一包 溏心蛋一包 無糖高纖豆漿一瓶 | 超商 照燒烤雞腿三明治 溏心蛋一包 無糖堅果燕麥飲一罐 | 路易莎 豬肉瑪芬堡加蛋 無熱量茶飲 超商無加糖豆漿 | ||
| 午餐 | 超商 21世紀烤雞便當 飯吃3/4 雞胸肉一包 四季生菜一盒 醬汁少 | 超商 薑黃烤雞腿便當 飯吃3/4 烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 超商 冰心地瓜一包 無糖燕麥飲一罐 即時雞胸肉一包 豆腐烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 滷味 醬汁少 玉米兩根 豬肉片兩份 蔬菜三樣 大黑豆干一塊 | 八方 水餃10顆 大黑豆干一塊 皮蛋豆腐一盒 燙蔬菜不淋醬 | ||
| 晚餐 | 自備 烤馬鈴薯270g 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 瘋水煮 雙份低脂牛 飯換地瓜 | 自備 五穀飯120g(3/4碗) 低脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油15ml | 自備 地瓜165g（中型一顆） 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 土雞肉飯 雞腿飯 飯吃2/3 高麗菜一份 荷包蛋一顆 | ||
| 點心 | 以下水果擇一 葡萄10顆＝蘋果一顆=蓮霧兩顆=芒果半碗=水梨七分碗=小香蕉一條 雞蛋一顆or魯蛋白丁一包 | 以下水果擇一 葡萄10顆＝蘋果一顆=蓮霧兩顆=芒果半碗=水梨七分碗=小香蕉一條 雞蛋一顆or魯蛋白丁一包 | 以下水果擇一 葡萄10顆＝蘋果一顆=蓮霧兩顆=芒果半碗=水梨七分碗=小香蕉一條 雞蛋一顆or魯蛋白丁一包 | 以下水果擇一 葡萄10顆＝蘋果一顆=蓮霧兩顆=芒果半碗=水梨七分碗=小香蕉一條 雞蛋一顆or魯蛋白丁一包 | 以下水果擇一 葡萄10顆＝蘋果一顆=蓮霧兩顆=芒果半碗=水梨七分碗=小香蕉一條 雞蛋一顆or魯蛋白丁一包 |
2000kcal
水喝2000cc以上
水喝2000cc以上
Willy第二週10/31開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 超商 21世紀烤雞便當 飯吃完 雞胸肉一包 四季生菜一盒 醬汁少 | 超商 薑黃烤雞腿便當 飯吃完 烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 超商 冰心地瓜一包 無糖燕麥飲一罐 即時雞胸肉一包 豆腐烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 滷味 醬汁少 玉米兩根 豬肉片兩份 蔬菜三樣 大黑豆干一塊 | 八方 水餃12顆 大黑豆干一塊 皮蛋豆腐一盒 燙蔬菜不淋醬 | ||
| 晚餐 | 自備 五穀飯160g(1碗) 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 瘋水煮 雙份低脂牛 飯換地瓜 | 自備 五穀飯160g(1碗) 低脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油15ml | 自備 地瓜220g（大型一顆） 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 土雞肉飯 雞腿飯 飯吃完 高麗菜一份 荷包蛋一顆 | ||
| 點心 | 水果2拳頭=2飯碗 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 | 水果2拳頭=2飯碗 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 | 水果2拳頭=2飯碗 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 | 水果2拳頭=2飯碗 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 | 水果2拳頭=2飯碗 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 |
2000kcal
改掉牛肉麵
兩正餐一點心
水喝2000cc以上
改掉牛肉麵
兩正餐一點心
水喝2000cc以上
Willy第三週11/7開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 超商 21世紀烤雞便當 飯吃3/4 雞胸肉一包 四季生菜一盒 醬汁少 | 超商 薑黃烤雞腿便當 飯吃3/4 烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 超商 冰心地瓜一包 即時雞胸肉一包 豆腐烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 瘋水煮 低脂牛肉 飯吃3/4 | 八方 水餃9顆 大黑豆干一塊 皮蛋豆腐一盒 燙蔬菜不淋醬 | ||
| 晚餐 | 自備 五穀飯120g(3/4碗) 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 瘋水煮 雙份低脂牛 飯換地瓜，吃3/4 | 自備 五穀飯120g(3/4碗) 低脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油15ml | 自備 地瓜150g（中型一顆） 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 土雞肉飯 雞腿飯 飯吃3/4 高麗菜一份 荷包蛋一顆 | ||
| 點心 | 水果1拳頭=1飯碗量 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 | 水果1拳頭=1飯碗量 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 | 水果1拳頭=1飯碗量 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 | 水果1拳頭=1飯碗量 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 | 水果1拳頭=1飯碗量 濃豆漿一罐＋雞蛋一顆 |
1800kcal
改掉牛肉麵
兩正餐一點心
水喝2000cc以上
改掉牛肉麵
兩正餐一點心
水喝2000cc以上
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
