Karen第二個月菜單
Karen第八週11/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
Karen第八週11/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 全家 夯地瓜中型 雞蛋兩顆 無加糖豆漿一罐 | 路易莎 烤腿排麥香吐司 夾嫩蛋一顆 無糖茶/黑咖啡 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 加點豬里肌一份 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 全家 地瓜中型一顆 雞蛋一顆 無糖豆漿一杯 | 中式早餐 全麥雜糧饅頭中型一顆 豬里肌一份 無糖紅茶 | ||
| 午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 飯吃1/2 和風海藻沙拉一盒 | 愛美低醣便當 bento 24 飯吃1/2 | 愛美低醣便當 bento 25 飯吃1/2 | 自助餐 五穀飯1/2碗量 大滷雞腿去皮一隻 蔬菜三樣 | 自備 地瓜110g（小型一顆） 原味時代舒肥雞一份 燙青菜至少一碗 | ||
| 晚餐 | 家裡 五穀飯1/2碗80g 低脂肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 減糖貝果2/3顆 低脂肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 減糖貝果2/3顆 低脂肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 五穀飯1/2碗80g 低脂肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | 家裡 五穀飯1/2碗80g 低脂肉手大三份100g 蔬菜一平碗量 | ||
| 點心 |
1300kcal
本週降100kcal
水喝2000cc
C-35%
P-30%
F-35%
本週降100kcal
水喝2000cc
C-35%
P-30%
F-35%
