婉柔 第一個月菜單
11/04~11/10
11/11~11/17
11/18~11/24
11/25~12/01
11/04~11/10
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 麥味登 原塊嫩雞起司滿分堡 無糖鮮奶茶中杯 | 御飯糰一個 乳清一包 蔬菜一平碗 | 豬里肌蛋吐司去醬 無糖紅茶一杯 沙拉一份 | 摩斯 蕃茄吉士蛋堡 雞肉地瓜總匯沙拉 無糖茶或咖啡 | 吐司1片 雞蛋一顆 鮪魚罐頭30g 小杯無糖拿鐵 蔬菜一平碗 | ||
| 晚餐 | 熟飯2/3碗 120g 鮭魚去皮半付100g 蔬菜一平碗 | 地瓜150g 雞胸肉一包100g 純蔬菜沙拉一盒 | 鐵板燒(醬汁少) 飯2/3碗量 雞腿肉去皮＋蛋一顆 蔬菜全吃 | 熟飯2/3碗 大L型雞腿一隻去皮 蔬菜一平碗 | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 半雞去皮 豆干兩片 蔬菜兩樣 | ||
| 點心 | 無糖優酪乳一罐 | 奇異果1.5顆 雞蛋一顆 | 無糖鮮奶茶一杯 | 蘋果一顆 茶碗蒸一個 | 無糖豆漿燕麥飲一罐 |
1300大卡
全7/肉7/蔬4/油6
午:全3/肉3/蔬2
晚:全3/肉3/蔬2
點:全1/肉1
全7/肉7/蔬4/油6
午:全3/肉3/蔬2
晚:全3/肉3/蔬2
點:全1/肉1
11/11~11/17
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 御飯糰一個 低脂鮮奶240ml 雞肉沙拉一份 | 路易莎 麥香鮪魚吐司夾嫩蛋 沙拉一份 無糖茶 | 全麥饅頭 夾鮪魚蛋(鮪魚30g) 小滷青蔬一包 | 豬里肌蛋吐司去醬(吐司少吃半片) 沙拉一份 無糖茶一杯 | 貝果半個 乳清一包 關東煮蔬菜三樣 | ||
| 晚餐 | 熟飯2/3碗 120g 里肌肉片100g 蔬菜一平碗 | 澳洲馬鈴薯(小)兩顆 大L型雞腿一隻去皮 純蔬菜沙拉一盒 | 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去醬一份 | 熟飯2/3碗 蝦仁(大)6/(小)10隻 蔬菜一平碗 | 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 | ||
| 點心 | 芭樂半顆 雞蛋一個 | 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 香蕉半條 茶碗蒸一個 | 無糖優酪乳一罐 | 火龍果2/3碗 溏心蛋一個 |
1300大卡
全7/肉7/蔬4/油6
午:全3/肉3/蔬2
晚:全3/肉3/蔬2
點:全1/肉1
全7/肉7/蔬4/油6
午:全3/肉3/蔬2
晚:全3/肉3/蔬2
點:全1/肉1
11/18~11/24
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 玉米一根(全2) 雞胸肉100g 小滷青蔬一包 | 燻雞蛋吐司(吐司1.5片) 沙拉一份 低脂鮮奶(小)一盒 | 摩斯 蕃茄吉士蛋堡 雞肉地瓜總匯沙拉 | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 三角御飯糰一顆 溏心蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | ||
| 晚餐 | 水餃10顆(全4) 嘴邊肉一份 燙蔬菜去醬一份 | 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去醬一盤 | 熟飯2/3碗 大L型雞腿一隻去皮 蔬菜一平碗 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞沙拉去皮 醬汁少 | 澳洲馬鈴薯(小)兩顆 里肌肉片100g 蔬菜一平碗 | ||
| 點心 | 雞蛋兩顆 | 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 無糖優格一杯 | 蘋果一顆 茶碗蒸一顆 |
11/25~12/01
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 吐司1.5片 即食雞胸肉100g 小滷青蔬一包 | 健康餐盒 雞胸/雞腿去皮/豬里肌 飯一半 蔬菜全吃 | 鮮蔬玉米蛋餅 豬里肌一份 無糖豆漿一杯 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 蔬菜醬汁少 | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 橄欖油 | ||
| 晚餐 | 雞肉飯小碗 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 | 熟飯2/3碗 肉類一掌心100g 蔬菜一平碗 | 原味豬肉豆腐鍋 白飯半碗 | 水餃6顆 滷蛋+豆干+海帶 燙青菜去醬一份 | 便當 L型滷雞腿去皮 飯一半 蔬菜全吃 | ||
| 點心 | 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 蘋果一顆 茶碗蒸一個 | 無糖優酪乳一罐 | 香蕉一條 雞蛋一顆 | 雞蛋兩顆 |
