課業繁重的17歲學生,12週減重8.7公斤、體脂下降6.6%,擺脫極端節食與復胖循環! Sonia 是一名 17 歲學生,身高 167.8 公分,起始體重 68.4 公斤,體脂 35.2% 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 9 月 26 日
擺脫復胖困擾,新手爸爸12週減重5公斤,重拾運動與飲食平衡! Steve 是一位 39 歲新手爸爸,擔任工程師,身高 169 公分,體重為 76 公斤。 過去 S 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 9 月 19 日
減重卡關居然是吃太少?忙碌業務只花8週體重-6kg、體脂下降6%! 從事業務工作的 hsuan,身高 158 公分,體重大約 67~68 公斤、體脂37%,因為需要到處 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 9 月 19 日
從忙碌上班族到穩定減脂,12週體重-6.4kg、體脂-6%,生活更自在! 以前我常覺得自己已經吃很少、運動也有做,為什麼體重總是卡住?這次我學到,不是吃少才會瘦,而是要吃對。 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 9 月 19 日
從超商外食到自信腹肌,12週燃脂體重-7.5kg、體脂-7%! 這次我沒靠激烈運動、沒瘋狂節食,只是每天多一點覺察、多一點規劃,就讓我重新找回對身體的掌控感。 身為 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 9 月 12 日
拉麵浪人:每天一碗拉麵也能8週減8.4公斤,美食與減重不用二擇一! 拉麵浪人 Simon 是一位美食影像創作者,長期居住在東京,工作忙碌、生活作息不太固定,經常一整天都 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 9 月 12 日
從忙碌育兒回歸輕盈體態的自信媽咪,體重-7kg、腰圍-10cm 沒想到在家帶小孩的忙碌中,竟然能這麼有效地瘦下來。這次不靠節食、不靠運動,光靠飲食控制,就讓我恢復到 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 7 月 11 日
從體脂超標到重拾線條的飲食逆轉計畫,體重減7公斤、體脂下降6.2% 這次最大的收穫,是我終於懂得怎麼『吃得剛好』,原來不用硬撐、挨餓,也能慢慢看到成果。 Chi 是一位 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 6 月 24 日
從三高邊緣到準新娘的自信蛻變:8週減6公斤、腰圍小12cm 以前總覺得要變瘦就是要節食、很痛苦,這次卻讓我發現——吃得飽也可以慢慢瘦下來,而且我更懂得照顧自己的 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 6 月 24 日
從體脂38%到健康瘦身11公斤,不靠節食也能找回自信體態! 以前我一週運動四次還有拳擊課,體重卻從沒動過,原來是飲食方式錯了! June 是一位在辦公室工作的女 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 6 月 24 日
從經期不穩到恢復自然週期,營養諮詢12週找回身體節奏 網際網路普及的時代,雖然為生活帶來了許多便利性,但社群媒體的興起也加劇了現代人的焦慮情緒,特別是對「 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 6 月 20 日
常出差、吃外食怎麼瘦?她卻在2個月瘦3.5公斤,連小腹都不見了! 開始想減肥之後,試過很多方式進行減肥,不健康的吃藥節食、埋線、醫美等都試過,繞了一圈,最後還是覺得 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 5 月 24 日
客製化個人營養計畫,健康用理想體態拍出完美婚紗照! 即將迎來人生大事的你或妳,也想要用完美的體態拍婚紗照、迎接婚宴嗎?很多新婚新人為了要在短時間內快速瘦 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 2 月 14 日
減肥吃零食也沒關係,學會如何調整飲食計畫更重要! 已經有營養知識基礎概念,且也會自己計算熱量和 TDEE 的人,為什麼也會想要找營養師諮詢減肥呢? 本 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2024 年 5 月 31 日
小葳營養師親自實測 12 週減脂計畫,體重減 3 kg、體脂降 3%! 女生減脂 3 個月到底可以減掉多少公斤?可以降低多少體脂肪?相信大家都很好奇這個問題!本篇文章我們特 繼續閱讀 » 小葳營養師 2023 年 6 月 23 日