營養專欄｜Nuturefit 線上營養諮詢

從三高邊緣到準新娘的自信蛻變：8週減6公斤、腰圍小12cm

以前總覺得要變瘦就是要節食、很痛苦，這次卻讓我發現——吃得飽也可以慢慢瘦下來，而且我更懂得照顧自己的

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NutureFit營養專家 2025 年 6 月 24 日

從體脂38%到健康瘦身11公斤，不靠節食也能找回自信體態！

以前我一週運動四次還有拳擊課，體重卻從沒動過，原來是飲食方式錯了！ June 是一位在辦公室工作的女

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NutureFit營養專家 2025 年 6 月 24 日

從經期不穩到恢復自然週期，營養諮詢12週找回身體節奏

網際網路普及的時代，雖然為生活帶來了許多便利性，但社群媒體的興起也加劇了現代人的焦慮情緒，特別是對「

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NutureFit營養專家 2025 年 6 月 20 日

義大利麵熱量高嗎？減肥也能吃義大利麵的4大技巧

減肥也可以吃義大利麵嗎？原則上減脂期間只要注意「熱量赤字」，也就是吃進去的熱量小於每天消耗的日量，就

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NutureFit營養專家 2025 年 5 月 29 日

4+2R 代謝飲食法是什麼？不是每個人都適合的減重飲食法介紹

4+2R 代謝飲食法是由王姿允醫師所研發的一套飲食計畫，透過調整腸道菌相與代謝機制，搭配正確的飲食習

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NutureFit營養專家 2025 年 5 月 29 日

常出差、吃外食怎麼瘦？她卻在2個月瘦3.5公斤，連小腹都不見了！

開始想減肥之後，試過很多方式進行減肥，不健康的吃藥節食、埋線、醫美等都試過，繞了一圈，最後還是覺得

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NutureFit營養專家 2025 年 5 月 24 日

四肢瘦肚子大怎麼辦？營養師 3 招幫你輕鬆擺脫小腹！

明明四肢都很瘦，偏偏肚子卻大到像是懷孕一樣？相信很多朋友都曾經有四肢瘦肚子大的困擾，甚至嘗試過狂做仰

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NutureFit營養專家 2025 年 5 月 24 日

減脂嘴饞怎麼辦？20種低卡零食餅乾推薦，吃了也不怕胖！

減脂期間想吃零食怎麼辦？偷吃零食會不會讓減重計畫大失敗？告訴你一個好消息，減脂不代表完全不能吃零食

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NutureFit營養專家 2025 年 5 月 24 日

減脂可以喝湯嗎？營養師分享3道減脂湯食譜教學

減脂時是不是不要喝湯比較好？「喝湯」會不會影響體重控制呢？有人認為喝湯可以增加飽足感，進而減少正餐熱

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NutureFit營養專家 2025 年 5 月 24 日

瘦瘦針減重有效嗎？瘦瘦針副作用＆原理解析，不是每個人都適合！

瘦瘦針又被稱為 GLP-1 減重針、瘦瘦筆，近年來廣受健身 KOL、藝人歡迎，許多開箱影片更以「一針

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小葳營養師 2025 年 5 月 22 日

減肥該看減重門診嗎？減重門診費用及服務流程完整解析

很多來諮詢 Nuture Fit 營養師的客戶都曾說過：「阿～營養師！我以前有用過減肥藥瘦身成功，但

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小葳營養師 2025 年 4 月 25 日

怎麼瘦大腿最快？瘦大腿運動＆飲食控制7大原則完整教學

身體瘦了很多，大腿卻依然很粗壯？想瘦大腿卻不知道該從何開始？其實大腿的粗細除了跟體重有關外，基因、生

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NutureFit營養專家 2025 年 4 月 25 日

怎麼瘦肚子最快？瘦肚子運動＆瘦肚子飲食 10 技巧完整教學

你也有「肚子瘦不下來」的困擾嗎？無論是長時間坐辦公室、飲食不均衡或缺乏運動，都很容易讓腹部脂肪悄悄堆

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宗澄營養師 2025 年 4 月 8 日

減脂怎麼吃自助餐？3 招教你評估自助餐熱量，吃的健康又均衡！

減脂想吃自助餐，卻擔心配菜太油太鹹嗎？家裡沒廚房備餐，減脂外食吃自助餐合適嗎？自助餐可以說是台灣人

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NutureFit營養專家 2025 年 3 月 28 日

午晚餐吃什麼不會胖？營養師私藏7天減脂晚餐＆午餐菜單

擔心午餐、晚餐太油太鹹，一不小心就越吃越胖？家裡沒有廚房可以自己備料，外食應該要吃什麼比較健康又能減