腹部脂肪消除必勝法則:飲食控制+規律運動就能成功! 許多人努力減肥,最在意的莫過於肚子一圈圈難以消除的脂肪,雖然努力做了很多仰臥起坐、核心訓練,肚子的肉 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 8 月 26 日
卵巢囊腫飲食全攻略:從日常餐桌開始,守護妳的卵巢健康 平時沒有特別的症狀,但健康檢查或婦科檢查時,醫生卻告訴妳「卵巢有囊腫」,這時候妳的腦海可能閃過無數問 繼續閱讀 » 小葳營養師 2025 年 8 月 26 日
瘦小腿全攻略:新手必知 5 個瘦小腿運動&飲食原則建議 想讓小腿線條更修長、緊實,除了努力運動外,還需要搭配飲食控制雙管齊下,效果才會更明顯!本篇文章將由 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 8 月 8 日
間歇性斷食是什麼?斷食原理、機制、類型與適合族群完整解析 你也有斷食過嗎?「斷食」是現代人常用於減脂的飲食策略之一,其中又以「間歇性斷食(Intermitte 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 8 月 8 日
膳食纖維食物排行 Top 10,高纖維食物助你排便更順暢! 明明吃了很多高纖維食物,便秘問題卻還是沒有解決?膳食纖維確實可以幫助改善排便,但若平時只記得吃大量的 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 8 月 1 日
斷食三天完整攻略:優缺點、適合對象、注意事項一次看! 說到減脂,就不能不說到廣受歡迎的「斷食法」,除了最常見的 168 斷食法外,近期也有不少人會嘗試更嚴 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 8 月 1 日
碳循環飲食全攻略:高碳日/低碳日的碳循環菜單一次看! 很多人會在減脂期間,刻意降低澱粉攝取量,但只要飲控一段時間後,就會忍不住想爆吃高碳水食物,導致減脂效 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 7 月 18 日
減脂吃什麼才會瘦?6種減脂食物+運動效果更加倍! 「我已經吃很少,為什麼還是瘦不下來?」這句話你是不是也曾經說過呢? 其實,減脂不是少吃就有效,而是要 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 7 月 18 日
懷孕沒吃什麼一直胖?營養師解析懷孕變胖迷思與飲食建議 許多孕媽咪在產檢時常會焦慮地問:「我明明沒吃很多,為什麼體重還是一直上升呢?」其實,懷孕期間體重增加 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 7 月 11 日
減脂停滯期卡關了嗎?別怕,這才是進步的開始! 明明吃得少、動得多,體重數字卻還是沒變?減脂停滯期是許多人在減重路上都會遇到的難題及挫折,本篇文章將 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 7 月 11 日
沒吃什麼體重上升?營養師解析變胖原因&改善攻略 明明每天都吃很少、食量不大,但體重數字卻不斷攀升?根據衛福部統計,台灣成年人有近 5 成處於過重或肥 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 7 月 11 日
從忙碌育兒回歸輕盈體態的自信媽咪,體重-7kg、腰圍-10cm 沒想到在家帶小孩的忙碌中,竟然能這麼有效地瘦下來。這次不靠節食、不靠運動,光靠飲食控制,就讓我恢復到 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 7 月 11 日
產後一個月瘦10公斤可能嗎?營養師:極端節食反而有風險 許多產後媽媽經常會詢問 NutureFit 營養師說:「我可以產後一個月瘦 10 公斤嗎?」,在這個 繼續閱讀 » 小葳營養師 2025 年 7 月 4 日
懷孕前三個月不能吃什麼?孕婦飲食指南6大原則 懷孕是每位媽媽迎接新生命的美好旅程, 不過,懷孕吃什麼對寶寶好?懷孕前三個月要補充什麼?懷孕不能吃什 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 7 月 1 日
從體脂超標到重拾線條的飲食逆轉計畫,體重減7公斤、體脂下降6.2% 這次最大的收穫,是我終於懂得怎麼『吃得剛好』,原來不用硬撐、挨餓,也能慢慢看到成果。 Chi 是一位 繼續閱讀 » NutureFit營養專家 2025 年 6 月 24 日