Tiffany第一個月菜單(輕)
第一週 9/7-9/13
第二週 9/14-9/20
第三週 9/21-9/27
第四週 9/28-10/4
第一週 9/7-9/13
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 夯地瓜小顆 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 路易莎 烤腿排麥香吐司 夾嫩蛋一顆 無糖茶/黑咖啡 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 加點豬里肌一份 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 超商 御飯糰一顆 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 豬里肌一份 | ||
| 午餐 | 健康餐 飯一半 | 超商 健康餐盒一份 滷時蔬 雞蛋一顆 | 健康餐 健康餐少飯 | 自助餐 飯2/3碗量 滷雞腿去皮一隻 豆腐半掌心 | 麵店 湯麵 少1/3麵 嘴邊肉一份 燙蔬菜一份 滷蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 自煮 飯80g 雞/豬肉一掌心 豆製品一份 蔬菜一碗 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵一份 豬肉片一份 豆干一份 蔬菜兩樣 | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 半雞去皮 非炸豆包一份 蔬菜兩樣 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 健康餐 健康餐少飯 | ||
| 點心 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 |
第二週 9/14-9/20
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 夯地瓜小顆 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 路易莎 烤腿排麥香吐司 夾嫩蛋一顆 無糖茶/黑咖啡 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 加點豬里肌一份 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 超商 御飯糰一顆 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 豬里肌一份 | ||
| 午餐 | 健康餐 飯一半 | 超商 健康餐盒一份 滷時蔬 雞蛋一顆 | 健康餐 健康餐少飯 | 自助餐 飯2/3碗量 滷雞腿去皮一隻 豆腐半掌心 | 麵店 湯麵 少1/3麵 嘴邊肉一份 燙蔬菜一份 滷蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 自煮 飯80g 雞/豬肉一掌心 豆製品一份 蔬菜一碗 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵一份 豬肉片一份 豆干一份 蔬菜兩樣 | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 半雞去皮 非炸豆包一份 蔬菜兩樣 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 健康餐 健康餐少飯 | ||
| 點心 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 |
第三週 9/21-9/27
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 夯地瓜小顆 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 路易莎 烤腿排麥香吐司 夾嫩蛋一顆 無糖茶/黑咖啡 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 加點豬里肌一份 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 超商 御飯糰一顆 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 豬里肌一份 | ||
| 午餐 | 健康餐 飯一半 | 超商 健康餐盒一份 滷時蔬 雞蛋一顆 | 健康餐 健康餐少飯 | 自助餐 飯2/3碗量 滷雞腿去皮一隻 豆腐半掌心 | 麵店 湯麵 少1/3麵 嘴邊肉一份 燙蔬菜一份 滷蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 自煮 飯80g 雞/豬肉一掌心 豆製品一份 蔬菜一碗 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵一份 豬肉片一份 豆干一份 蔬菜兩樣 | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 半雞去皮 非炸豆包一份 蔬菜兩樣 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 健康餐 健康餐少飯 | ||
| 點心 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 |
第四週 9/28-10/4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 夯地瓜小顆 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 路易莎 烤腿排麥香吐司 夾嫩蛋一顆 無糖茶/黑咖啡 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 加點豬里肌一份 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 超商 御飯糰一顆 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 豬里肌一份 | ||
| 午餐 | 健康餐 飯一半 | 超商 健康餐盒一份 滷時蔬 雞蛋一顆 | 健康餐 健康餐少飯 | 自助餐 飯2/3碗量 滷雞腿去皮一隻 豆腐半掌心 | 麵店 湯麵 少1/3麵 嘴邊肉一份 燙蔬菜一份 滷蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 自煮 飯80g 雞/豬肉一掌心 豆製品一份 蔬菜一碗 | 滷味 醬汁少 蒸煮麵一份 豬肉片一份 豆干一份 蔬菜兩樣 | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 半雞去皮 非炸豆包一份 蔬菜兩樣 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 健康餐 健康餐少飯 | ||
| 點心 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 | 高蛋白粉1-2份 水果或蘇打餅乾1份 |
