高蛋白、低油飲食，助潛水競速選手極速達成 13% 體脂！ 本篇案例將分享潛水競速選手博煜，透過宗澄營養師的客製運動營養計畫，以精準的高蛋白、極低油脂飲食調整， 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 11 月 28 日
個人化營養策略，讓自由潛水選手突破自我、創下國家紀錄！ 循序漸進的營養規劃與自我紀律是成功的關鍵。本次案例將分享自由潛水競技運動員 77 ，如何在高強度訓練 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 11 月 28 日
從健身教練到健美選手，Bear 教練的 16 週極限體態備戰！ Bear 是一位專業健身教練，平時訓練量充足，對自己的身體狀況及訓練方式也非常瞭解。2025 年他決 繼續閱讀 » 宗澄營養師 2025 年 11 月 21 日
