營養知識｜Nuturefit 線上營養諮詢

懷孕沒吃什麼一直胖？營養師解析懷孕變胖迷思與飲食建議

許多孕媽咪在產檢時常會焦慮地問：「我明明沒吃很多，為什麼體重還是一直上升呢？」其實，懷孕期間體重增加

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NutureFit 營養專家 2025 年 7 月 11 日

減脂停滯期卡關了嗎？別怕，這才是進步的開始！

明明吃得少、動得多，體重數字卻還是沒變？減脂停滯期是許多人在減重路上都會遇到的難題及挫折，本篇文章將

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NutureFit 營養專家 2025 年 7 月 11 日

沒吃什麼體重上升？營養師解析變胖原因＆改善攻略

明明每天都吃很少、食量不大，但體重數字卻不斷攀升？根據衛福部統計，台灣成年人有近 5 成處於過重或肥

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宗澄營養師 2025 年 7 月 11 日

產後一個月瘦10公斤可能嗎？營養師：極端節食反而有風險

許多產後媽媽經常會詢問 NutureFit 營養師說：「我可以產後一個月瘦 10 公斤嗎？」，在這個

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小葳營養師 2025 年 7 月 4 日

懷孕前三個月不能吃什麼？孕婦飲食指南6大原則

懷孕是每位媽媽迎接新生命的美好旅程，不過，懷孕吃什麼對寶寶好？懷孕前三個月要補充什麼？懷孕不能吃什

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NutureFit 營養專家 2025 年 7 月 1 日

義大利麵熱量高嗎？減肥也能吃義大利麵的4大技巧

減肥也可以吃義大利麵嗎？原則上減脂期間只要注意「熱量赤字」，也就是吃進去的熱量小於每天消耗的日量，就

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NutureFit 營養專家 2025 年 5 月 29 日

四肢瘦肚子大怎麼辦？營養師 3 招幫你輕鬆擺脫小腹！

明明四肢都很瘦，偏偏肚子卻大到像是懷孕一樣？相信很多朋友都曾經有四肢瘦肚子大的困擾，甚至嘗試過狂做仰

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NutureFit 營養專家 2025 年 5 月 24 日

減脂嘴饞怎麼辦？20種低卡零食餅乾推薦，吃了也不怕胖！

減脂期間想吃零食怎麼辦？偷吃零食會不會讓減重計畫大失敗？告訴你一個好消息，減脂不代表完全不能吃零食

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NutureFit 營養專家 2025 年 5 月 24 日

減脂可以喝湯嗎？營養師分享3道減脂湯食譜教學

減脂時是不是不要喝湯比較好？「喝湯」會不會影響體重控制呢？有人認為喝湯可以增加飽足感，進而減少正餐熱

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曉琪營養師 2025 年 5 月 24 日

瘦瘦針減重有效嗎？瘦瘦針副作用＆原理解析，不是每個人都適合！

瘦瘦針又被稱為 GLP-1 減重針、瘦瘦筆，近年來廣受健身 KOL、藝人歡迎，許多開箱影片更以「一針

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小葳營養師 2025 年 5 月 22 日

減肥該看減重門診嗎？減重門診費用及服務流程完整解析

很多來諮詢 Nuture Fit 營養師的客戶都曾說過：「阿～營養師！我以前有用過減肥藥瘦身成功，但

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小葳營養師 2025 年 4 月 25 日

怎麼瘦大腿最快？瘦大腿運動＆飲食控制7大原則完整教學

身體瘦了很多，大腿卻依然很粗壯？想瘦大腿卻不知道該從何開始？其實大腿的粗細除了跟體重有關外，基因、生

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曉琪營養師 2025 年 4 月 25 日

怎麼瘦肚子最快？瘦肚子運動＆瘦肚子飲食 10 技巧完整教學

你也有「肚子瘦不下來」的困擾嗎？無論是長時間坐辦公室、飲食不均衡或缺乏運動，都很容易讓腹部脂肪悄悄堆

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宗澄營養師 2025 年 4 月 8 日

減脂怎麼吃自助餐？3 招教你評估自助餐熱量，吃的健康又均衡！

減脂想吃自助餐，卻擔心配菜太油太鹹嗎？家裡沒廚房備餐，減脂外食吃自助餐合適嗎？自助餐可以說是台灣人

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NutureFit 營養專家 2025 年 3 月 28 日

午晚餐吃什麼不會胖？營養師私藏7天減脂晚餐＆午餐菜單

擔心午餐、晚餐太油太鹹，一不小心就越吃越胖？家裡沒有廚房可以自己備料，外食應該要吃什麼比較健康又能減