懷孕前三個月不能吃什麼?孕婦飲食指南6大原則 懷孕是每位媽媽迎接新生命的美好旅程, 不過,懷孕吃什麼對寶寶好?懷孕前三個月要補充什麼?懷孕不能吃什 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 7 月 1 日
從體脂超標到重拾線條的飲食逆轉計畫,體重減7公斤、體脂下降6.2% 這次最大的收穫,是我終於懂得怎麼『吃得剛好』,原來不用硬撐、挨餓,也能慢慢看到成果。 Chi 是一位 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 6 月 24 日
從三高邊緣到準新娘的自信蛻變:8週減6公斤、腰圍小12cm 以前總覺得要變瘦就是要節食、很痛苦,這次卻讓我發現——吃得飽也可以慢慢瘦下來,而且我更懂得照顧自己的 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 6 月 24 日
從體脂38%到健康瘦身11公斤,不靠節食也能找回自信體態! 以前我一週運動四次還有拳擊課,體重卻從沒動過,原來是飲食方式錯了! June 是一位在辦公室工作的女 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 6 月 24 日
從經期不穩到恢復自然週期,營養諮詢12週找回身體節奏 網際網路普及的時代,雖然為生活帶來了許多便利性,但社群媒體的興起也加劇了現代人的焦慮情緒,特別是對「 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 6 月 20 日
義大利麵熱量高嗎?減肥也能吃義大利麵的4大技巧 減肥也可以吃義大利麵嗎?原則上減脂期間只要注意「熱量赤字」,也就是吃進去的熱量小於每天消耗的日量,就 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 5 月 29 日
4+2R 代謝飲食法是什麼?不是每個人都適合的減重飲食法介紹 4+2R 代謝飲食法是由王姿允醫師所研發的一套飲食計畫,透過調整腸道菌相與代謝機制,搭配正確的飲食習 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 5 月 29 日
常出差、吃外食怎麼瘦?她卻在2個月瘦3.5公斤,連小腹都不見了! 開始想減肥之後,試過很多方式進行減肥,不健康的吃藥節食、埋線、醫美等都試過,繞了一圈,最後還是覺得 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 5 月 24 日
四肢瘦肚子大怎麼辦?營養師 3 招幫你輕鬆擺脫小腹! 明明四肢都很瘦,偏偏肚子卻大到像是懷孕一樣?相信很多朋友都曾經有四肢瘦肚子大的困擾,甚至嘗試過狂做仰 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 5 月 24 日
減脂嘴饞怎麼辦?20種低卡零食餅乾推薦,吃了也不怕胖! 減脂期間想吃零食怎麼辦?偷吃零食會不會讓減重計畫大失敗? 告訴你一個好消息,減脂不代表完全不能吃零食 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 5 月 24 日
減脂怎麼吃自助餐?3 招教你評估自助餐熱量,吃的健康又均衡! 減脂想吃自助餐,卻擔心配菜太油太鹹嗎?家裡沒廚房備餐,減脂外食吃自助餐合適嗎? 自助餐可以說是台灣人 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 3 月 28 日
午晚餐吃什麼不會胖?營養師私藏7天減脂晚餐&午餐菜單 擔心午餐、晚餐太油太鹹,一不小心就越吃越胖?家裡沒有廚房可以自己備料,外食應該要吃什麼比較健康又能減 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 3 月 24 日
減脂可以吃滷味嗎?滷味熱量高地雷食材&挑選 4 步驟一次看! 減脂期間不知道外食該怎麼吃才好?推薦你把「滷味攤」放入你的飲食清單! 滷味是台灣非常經典的小吃之一, 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 3 月 14 日
代餐是什麼?代餐減重有效嗎?營養師減重必勝10心法報你知! 現代人生活忙碌,有越來越多人為了在工作之餘也兼顧身體健康,便會嘗試各種減重來讓維持理想體態,其中,最 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 3 月 7 日
坐月子吃什麼?剛生完產後飲食6大原則&菜單推薦 俗話說:「月內無做好,呷老就艱苦」,在傳統觀念中「坐月子」坐的好,媽媽生產後的身體狀況就會越好,而且 繼續閱讀 » NutureFit 營養專家 2025 年 2 月 21 日